Frutas que ajudam a emagrecer

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frutas que ajudam a emagrecerEstá a pensar em perder uns quilinhos a mais? Então não se esqueça de o fazer com saúde, ou seja, com uma dieta saudável e equilibrada, fazendo desporto frequente e com um estilo de vida saudável.

Para o conseguir, deve incluir na sua lista de compras umas quantas peças de fruta fresca. É a solução perfeita para saciar o apetite e emagrecer, enquanto aproveitamos para desfrutar dos melhores sabores da gastronomia. Quer saber quais são as melhores frutas para o ajudar a perder uns quantos quilos? Então tome nota!

Morangos e limões

Devido ao seu poder antioxidante, os morangos não podem faltar na sua lista de compras. Esta fruta deliciosa é diurética, rica em vitamina C e tem muitas proteínas. Aproveite a época dos morangos para os juntar à sua lista de compras, pois são uma fruta muito recomendável para emagrecer.

Em saladas, para dar sabor ao seu peixe favorito ou num refrescante copo de água, o limão também deve estar presente na sua lista de compras. O limão é uma fruta com muitas propriedades nutricionais que ajuda a eliminar toxinas e a depurar o sangue, evitando a acumulação de líquidos e ajudando a perder peso.

Uma maçã por dia

Os americanos costumam dizer que uma maçã por dia ajuda a manter o médico longe de nós. Nós por cá também temos o ditado “uma maçã por dia, nem sabe o bem que lhe fazia”. E assim é realmente. As maçãs têm muito poucas calorias mas muitos nutrientes, que ajudam a absorver a gordura que acumulamos no abdómen e na cintura.

Frutas com alto conteúdo em água

Durante os meses de verão, aproveite para consumir frutas como as melancias e os melões, que têm um alto conteúdo em água e são grandes aliados para ajudar a perder peso.

E devido ao seu efeito laxante, ao seu altíssimo conteúdo em água (80%) e para evitar a retenção de líquidos, as ameixas também nunca devem faltar no seu menu. De uma forma geral, qualquer peça de fruta é o petisco perfeito para saciar a fome sem correr o risco de engordar.

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