As cãibras são o problema originado devido a uma contração do músculo, geralmente são bastante dolorosas e ocorrem com frequência nos gémeos, vulgarmente denominados por barriga da perna.Essencialmente a falta de irrigação sanguínea, os défices alimentares, os movimentos bruscos, os baixos níveis de potássio e cálcio no sangue, o cansaço, ou a anemia são algumas das principais causas associadas à manifestação de cãibras.
Normalmente quando se desencadeia uma cãibra, esta tende a ser de curta duração e tende apenas a atingir unicamente os membros superiores ou inferiores, no entanto em casos mais graves poderá atingir alguns órgãos internos.
Quando se deparar com uma cãibra procure colocar-se numa posição confortável, evitando assim estar de pé, seguidamente efetue uma massagem sobre todo o músculo afetado até que a dor estagne e deixe de ser desconfortável
Tendo em conta que este problema é por vezes bastante doloroso e desconfortável, é fundamental saber algumas medidas preventivas, de forma a evitar vir a sofrer deste mal. Eis o que o poderá ajudar a eliminar o aparecimento das cãibras.
O que fazer para prevenir cãibras
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Beber muitos líquidos ao longo do dia, sendo deste modo recomendado o consumo médio de 2 l de água;
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Praticar exercício físico regularmente também poderá ser uma ótima solução para as cãibras, isto porque a atividade física estimula o funcionamento dos músculos, logo promove uma melhor irrigação sanguínea;
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Praticar uma alimentação saudável e equilibrada, prefira alimentos frescos e verduras a alimentos gordos e processados;
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Fazer alongamentos musculares ao acordar, ao deitar e antes e depois da prática de qualquer atividade física;
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Em noites frias tente manter sempre os seus pés quentes, para isso poderá usar meias ou um saco de água quente;
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Consuma alimentos ricos em vitamina B1;
Para além de prevenir as cãibras, estas também podem ser tratadas. Deste modo também lhe queremos dar a conhecer alguns dos tratamentos naturais mais eficazes para as cãibras. Eis os tratamentos que poderá fazer:
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Tomar diariamente um copo de sumo de agrião ao acordar, devendo estar em jejum;
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Beber um copo de batido de pepino antes de se deitar. Para preparar o batido basta triturar meio pepino descascado e adicionar um copo de água;
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Comer durante 7 dias consecutivos uma banana em jejum;
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Tomar 3 comprimidos de levedura de cerveja ao dia. Para realizar este tratamento poderá encontrar estes comprimidos em qualquer loja de produtos naturais, como por exemplo em ervanárias;
Como pode verificar existem inúmeras formas que o poderão vir a ajudar a prevenir e a tratar essas tão incomodativas cãibras, para isso basta fazer algumas alterações no seu dia-a-dia. Ao implementar algumas das técnicas que lhe expomos anteriormente, em poucos dias vai notar algumas melhorias, de tal forma que com o passar do tempo as cãibras deixaram de ser um problema para si.
