Os benefícios de caminhar

Caminhar é uma das actividades físicas mais benéficas para a saúde, isso para além de ser fácil de praticar e de se poder fazer em quase todo o lado. Entre os muitos benefícios da caminhada podemos referir por exemplo o alívio das dores de costas e ajudar-nos a manter-nos activos, fazendo com que deixemos de lado a vida sedentária, quando não praticamos qualquer exercício ou actividade física.

Vamos hoje falar sobre os imensos benefícios que esta fantástica terapia natural lhe pode trazer, e com a qual pode contar para controlar melhor os problemas de saúde. É importante que saiba que o nosso corpo não foi feito para estar sentado durante o dia inteiro. O corpo humano precisa de movimentar-se, pelo que temos de lhe permitir mexer-se um pouco todos os dias.

 

Imensos benefícios da caminhada

Está demonstrado que o nosso corpo funciona muito melhor se caminharmos pelo menos durante 30 minutos todos os dias, a um ritmo de 5-6 quilómetros por hora. Com efeito, especialistas de todo o mundo dizem que caminhar durante esse tempo ajuda a mitigar as tensões e a reduzir o stress. Para além disso, também pode aproveitar enquanto está a caminhar para colocar as suas ideias em ordem e para relaxar um pouco do ritmo acelerado da vida na sociedade moderna.

Outros benefícios extremamente saudáveis são a redução das dores de cabeça, de costas e o alívio da tensão muscular, isso para além de reduzir a ansiedade, as tensões e até mesmo ajudar a melhorar o nosso humor. Se está a atravessar uma depressão, a caminhada poderá ajudar a melhorar deste problema de saúde. De igual forma, se tiver fadiga emocional, insónias ou a pressão arterial alta, também poderá sentir melhorias. Por último, caminhando irá ajudar a combater o aborrecimento, especialmente se o fizer numa zona que tenha uma paisagem interessante para admirar enquanto estiver a caminhar.