Quando o nossos sistema imunitário está debilitado, ficamos mais susceptíveis a ter alguns problemas de saúde, desde problemas menores como gripes até outros mais severos.
Deste modo, é importante que você proteja e fortaleça o seu sistema imunitário, para tentar evitar ao máximo situações de saúde adversas. Mas como proteger o seu sistema imunitário? Ora bem, existem vários alimentos que protegem o sistema imunitário, pelo que você deve tentar incluir os mesmos no seu plano alimentar quotidiano.
Tenha sempre em consideração que uma alimentação saudável é essencial para ter um corpo e mente saudável também, pelo que se ainda não optou por um estilo alimentar assim, mude o quanto antes.
Abaixo, vamos ver alguns dos alimentos que protegem e fortalecem o seu sistema imunitário:
- Açaí
- Alho
- Amêndoas
- Bagas de sabugueiro
- Batata-doce
- Brócolos
- Chá
- Cogumelos
- Espinafres
- Gérmen de trigo
- Iogurte magro
- Melancia
- Ostras
- Repolho
- Toranja
Se calhar, você já consome alguns destes alimentos no seu dia-a-dia e nem fazia ideia do seu valor para o sistema imunitário. Naturalmente, não significa que você tenha de incluir todos esses alimentos na sua dieta, mas tente integrar bastantes, de modos a optimizar os seus resultados e a sua saúde.
