A alimentação ajuda imenso a concentração, pelo que hoje vimos apresentar 7 produtos naturais para melhorar a concentração mental e ajudar a melhorar a atenção e a saúde do cérebro em geral.
Uma das capacidades cognitivas que mais precisamos no nosso dia-a-dia é a concentração. Esta pode ser treinada e exercitada, embora seja necessária uma grande dose de vontade, bastante disciplina e perseverança para conseguir esse objectivo.
Por estranho que pareça, a concentração é um ponto de encontro entre a mente e o corpo. Por isso mesmo, há muitas disciplinas antigas, como por exemplo a meditação e o ioga que fundamentam os seus princípios na sua prática contínua.
Mas, para além da prática constante, há também uma série de alimentos que potencia a concentração, ajudando o nosso corpo a encontrar o equilíbrio, de forma ao nosso cérebro poder funcionar e/ou descansar devidamente.
Os 7 produtos naturais para melhorar a concentração que apresentamos de seguida são a chave para uma boa alimentação neste campo.
Para além do mais, todos eles têm alguma característica em comum, como por exemplo terem muitos nutrientes, fibras para saciar o apetite e serem ricos em ácidos gordos, o que vai ajudar as conexões dos neurónios do cérebro.
Vamos então conhecer os 7 produtos naturais para melhorar a concentração.
Tabela de Conteúdos
Abacate
Qualquer lista com os melhores alimentos para ajudar à concentração deve começar com o abacate.
O abacate é um alimento rico em gorduras monoinsaturadas, as quais são muito benéficas para o nosso corpo.
O seu principal benefício focaliza-se no cérebro, pois ajuda a melhorar a comunicação entre os neurónios, embora também actue no sistema cardiovascular porque limpa as artérias e ajuda o sangue a chegar mais facilmente ao cérebro.
Iogurte
Sem dúvida que um dos alimentos mais conhecidos nesta área é o iogurte.
Este alimento contém um aminoácido especial conhecido como “tirosina”, que permite a produção de neurotransmissores como a noradrenalina e a dopamina, os quais são fundamentais para o bom funcionamento da memória.
Bananas
As bananas são um alimento rico a muitos níveis.
Têm potássio, magnésio, vitamina C e fibra, pelo que são um produto essencial ao bom funcionamento do cérebro.
Outra vitamina que as bananas têm é a B6, que é responsável pela produção natural de noradrenalina, serotonina e dopamina, neurotransmissores relacionados com a concentração.
Chá
Seguramente que o chá é também um alimento que não pode faltar numa lista de alimentos que ajuda a concentração mental.
O chá contém um aminoácido específico conhecido como L-Teanina, que melhora os tempos de reacção, a memória e o sentido de alerta.
Para além de tudo isso, ainda fornece uma boa dose de cafeína para nos ajudar a manter alerta.
Verduras de folha verde
Os espinafres, os brócolos ou as acelgas são verduras de folha verde escura que se destacam pela sua rica combinação em vitaminas C, E e A, para além de serem excelentes fontes de antioxidantes. Alguns estudos referem haver uma relação directa entre este tipo de alimentos e a atenção.
Ovos
O cérebro precisa de uma boa dose de aminoácidos essenciais que o nosso corpo não pode produzir, pelo que os ovos são uma fonte muito importante dos mesmos. Falamos mais concretamente da gema do ovo que contém colina e luteína. Estes nutrientes favorecem o pensamento, a memória e outras funções cognitivas.
Salmão
O salmão é um alimento muito conhecido pela sua alta concentração em ácidos gordos Omega3 que fortalecem e ajudam as conexões neuronais.
Para além disso, este alimento previne o aparecimento de algumas doenças como a demência ou certos tipos de embolia.
E com este delicioso peixe encerramos a lista dos 7 melhores produtos naturais para melhorar a concentração.
