O stress, o cansaço e o aumento de peso são fiéis companheiros do infortúnio. O stress pode levar a escolher alimentos que não são bons para si, que são viciantes e levam cada vez a comer mais e o seu corpo, que se encontra mal alimentado, acaba por cobrar a factura. Sente-se cansado e o círculo começa de novo, pelo que para combater este processo há que atacar o stress.
Um dos mais graves problemas da actualidade é a falta de sono. Cortar nas horas de sono liberta hormonas no corpo que são responsáveis pelo aumento dos níveis de stress. Existe uma correlação directa entre as pessoas que dormem menos de oito horas por dia e os que têm uma massa corporal alta.
Para o ajudar a dormir mais todas as noites, pelo menos 7 horas, procure evitar o exercício, o álcool e a cafeína durante as ultimas horas do dia e tente ir dormir cedo. Se for dormir todos os dias a uma determinada hora e desperta também a outra hora determinada, o seu corpo responderá melhor a esta rotina e irá conseguir conciliar melhor o seu sono, o seu descanso e irá diminuir muito os níveis de stress.
O stress também está associado com as sensações de incerteza e impotência, sendo necessário que tome as rédeas do controlo da sua vida e consequentemente do seu peso. Para o fazer, nada melhor do que determinar metas claras e concisas. Para conseguir este objectivo é muito fácil fazendo uma pirâmide. Até ao topo encontram-se as grandes metas: perder 5 quilos, mudar de emprego, etc.
Depois, deve tentar cumprir as pequenas metas mais fáceis de atingir e medir em meses, semanas e dias. Quando souber exactamente o que tem de fazer, pode começar a ficar menos tenso e passar à acção. Não deixe que a tensão se acumule durante o dia todo, uma vez que será mais difícil de eliminar depois. Faça pausas e até mesmo pequenos momentos de meditação durante o dia, de forma poder descontrair de forma mais fácil, diminuindo assim o stress no seu dia-a-dia.
Para meditar deve estar sentado com as costas direitas e concentrar toda a sua atenção na respiração durante 20 inspirações e expirações. Embora a sua mente vagueie, terá conseguido abstrair-se dos problemas durante alguns minutos. Siga estes simples conselhos e livre-se do stress. O seu corpo vai agradecer.
Stress, um inimigo da sua saúde do controlo do peso.
