A palavra yoga vem do sânscrito, uma antiga língua indiana. É uma derivação da palavra yuj, que significa jugo, como uma junta de bois. Na prática contemporânea, esta é muitas vezes interpretada no sentido de união.A prática do Yoga tem o propósito de unir a mente, corpo e espírito.
Como pode esta união ser alcançada?
A meditação é um caminho, mas às vezes é necessário preparar o corpo para a meditação pelo alongamento e construção de força. Esta é a prática física de yoga.
Muitas pessoas pensam que praticar Yoga é fazer apenas uns alongamentos. Mas, não se trata apenas de alongamento, o yoga é também sobre a criação de equilíbrio no corpo através do desenvolvimento de força e flexibilidade. Isto é feito através do desempenho de poses ou posturas, cada qual com benefícios físicos específicos. As poses podem ser feitas rapidamente em sucessão, criando calor no corpo através do movimento, ou mais lentamente para aumentar a resistência e aperfeiçoar o alinhamento da postura.
As poses são uma constante, mas a abordagem varia de acordo com a tradição yoga que o professor defende.
Qualquer pessoa pode começar uma prática de yoga, mesmo que não se sinta muito flexível ou muito forte. Esses aspetos vão melhorar, quanto mais você praticar. Outra grande característica do Yoga, é que a sua prática incentiva o espírito não competitivo.
Uma das coisas mais difíceis, mas mais libertadoras sobre yoga é deixar de lado o ego e aceitar que ninguém é melhor do que ninguém. Todos fazemos o nosso melhor.
A pesquisa atual sugere que um conjunto cuidadosamente adaptado de poses de yoga pode ter benefícios. São exemplos:
-
Redução da dor lombar e melhoria da sua função;
-
Redução do stress;
-
Diminuição da frequência cardíaca e pressão arterial;
-
Alívio da ansiedade;
-
Apresenta benefícios na depressão;
-
Combate a insónia;
-
Melhora a aptidão física geral, força e flexibilidade.
Concluindo:
Quem pratica Yoga melhora a sua aptidão física, alivia o stress, trata condições específicas de saúde, (supracitadas anteriormente), melhorando a sua saúde e a sua qualidade de vida.
Pratique Yoga e verá como a sua mente irá agradecer ao seu corpo.
