No entanto antes de tomar algum tipo de suplemento, você deve ter algum conhecimento sobre estes suplementos dietéticos para saber qual o melhor e mais benéfico para o seu caso. Procure um profissional de saúde para o/a ajudar no seu caso. A auto-medicação pode muitas vezes ser mais um problema do que uma solução.
Vitaminas do complexo B.
Estas são as vitaminas solúveis em água, as quais incluem:
- Riboflavina (vitamina B2)
- Tiamina (vitamina B1)
- Niacina (vitamina B3)
- Ácido pantoténico (vitamina B5)
- Piridoxina (vitamina B6)
- Ácido fólico e biotina
São úteis na produção de energia e nos processos metabólicos.
Cálcio
É o mineral mais essencial para o corpo humano e encontra-se presente em grande quantidade em vários órgãos do corpo humano.
Existe nos dentes e nos ossos.
Entre as prncipais funções do cálcio encontramos as seguintes:
- Coagulação do sangue.
- Contracção dos músculos de células nervosas.
Co Q10 (Coenzima Q10)
- Aumenta o bombeamento cardíaco, a absorção de oxigénio pelas células musculares do coração
- Recicla a Vitamina E no organismo e intensifica sua potência
- Elimina os efeitos colaterais de drogas para insuficiência cardíaca
- Protege a mitocôndria
- Destrói os radicais peróxidos após sua formação dentro da mitocôndria
- Melhora a performance física.
- Regenera os tecidos lesionados e promove a melhoria em casos de distúrbios cardiovasculares
- Previne contra doenças periodontais.
- Melhora a produção de anticorpos, linfócitos e promove a melhora da fagocitose.
- Neutraliza a acção dos radicais livres e retarda o envelhecimento.
A glucosamina e a condroitina
- São considerados os tijolos da construção do tecido conectivo.
- Bastante eficazes no tratamento da artrose.
Ferro
- Essencial para a hemoglobina, a qual transporta o oxigénio e ajuda no armazenamento do oxigénio nos músculos.
- Ajuda na circulação do oxigénio no corpo.
Múltiplos suplementos de vitaminas e minerais
Também designados por MVM, ajudam a complementar a oferta de uma variedade de outros nutrientes. Contêm nutrientes desnecessários e necessários.
Soja
Contém aminoácidos essenciais e tem uma baixa quantidade de gorduras e de colesterol.
Vitamina A
Usos principais:
- Ajuda à produção de células.
- Ajuda à manutenção da visão.
- Ajuda a função reprodutiva.
- Ajuda ao desenvolvimento do feto e do embrião.
Vitamina C
- Ajuda a prevenir as doenças do coração.
- Protege o corpo contra os radicais livres.
- Ajuda na cicatrização de feridas.
- Também aumenta a produção da bílis do fígado.