As vitaminas necessárias ao bom funcionamento do organismo

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vitaminasPara manter um bom estado de saúde, os suplementos dietéticos podem ser muito úteis, não apenas para manter o corpo em boas condições, como para manter um estilo de vida activo e saudável. De seguida apresentamos quais as vitaminas que podem ajudar ao bom funcionamento do corpo.

No entanto antes de tomar algum tipo de suplemento, você deve ter algum conhecimento sobre estes suplementos dietéticos para saber qual o melhor e mais benéfico para o seu caso. Procure um profissional de saúde para o/a ajudar no seu caso. A auto-medicação pode muitas vezes ser mais um problema do que uma solução.

 

Vitaminas do complexo B.

Estas são as vitaminas solúveis em água, as quais incluem:

  • Riboflavina (vitamina B2)
  • Tiamina (vitamina B1)
  • Niacina (vitamina B3)
  • Ácido pantoténico (vitamina B5)
  • Piridoxina (vitamina B6)
  • Ácido fólico e biotina

São úteis na produção de energia e nos processos metabólicos.

 

Cálcio

É o mineral mais essencial para o corpo humano e encontra-se presente em grande quantidade em vários órgãos do corpo humano.

Existe nos dentes e nos ossos.

Entre as prncipais funções do cálcio encontramos as seguintes:

  • Coagulação do sangue.
  • Contracção dos músculos de células nervosas.

 

Co Q10 (Coenzima Q10)

  • Aumenta o bombeamento cardíaco, a absorção de oxigénio pelas células musculares do coração
  • Recicla a Vitamina E no organismo e intensifica sua potência
  • Elimina os efeitos colaterais de drogas para insuficiência cardíaca
  • Protege a mitocôndria
  • Destrói os radicais peróxidos após sua formação dentro da mitocôndria
  • Melhora a performance física.
  • Regenera os tecidos lesionados e promove a melhoria em casos de distúrbios cardiovasculares
  • Previne contra doenças periodontais.
  • Melhora a produção de anticorpos, linfócitos e promove a melhora da fagocitose.
  • Neutraliza a acção dos radicais livres e retarda o envelhecimento.

 

A glucosamina e a condroitina

  • São considerados os tijolos da construção do tecido conectivo.
  • Bastante eficazes no tratamento da artrose.

 

Ferro

  • Essencial para a hemoglobina, a qual transporta o oxigénio e ajuda no armazenamento do oxigénio nos músculos.
  • Ajuda na circulação do oxigénio no corpo.

 

Múltiplos suplementos de vitaminas e minerais

Também designados por MVM, ajudam a complementar a oferta de uma variedade de outros nutrientes. Contêm nutrientes desnecessários e necessários.

 

Soja

Contém aminoácidos essenciais e tem uma baixa quantidade de gorduras e de colesterol.

 

Vitamina A

Usos principais:

  • Ajuda à produção de células.
  • Ajuda à manutenção da visão.
  • Ajuda a função reprodutiva.
  • Ajuda ao desenvolvimento do feto e do embrião.

 

Vitamina C

  • Ajuda a prevenir as doenças do coração.
  • Protege o corpo contra os radicais livres.
  • Ajuda na cicatrização de feridas.
  • Também aumenta a produção da bílis do fígado.
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