Os truques para uma dieta mais eficaz, são imprescindíveis na hora de levar avante o propósito de perder os quilos a mais. Especialmente agora nesta época de Verão, vamos ver quais são os conselhos que deve seguir.
- Demore o tempo que for preciso e tome as refeições calmamente, sempre à mesa, comodamente sentado/a e a saborear o momento. Comer lentamente é um dos segredos para que a sensação de saciedade chegue ao cérebro antes de terminar de comer.
- Sirva o almoço e o jantar em pratos pequenos (é apenas um pequeno truque visual, mas muito eficaz) e sempre bem decorados.
- Quando fizer compras de alimentos, nunca vá com fome pois irá certamente comprar mais do que precisa.
- Tenha também sempre uma lista de compras à mão e siga-a.
- Se por algum motivo, voluntário ou não, entrar em tentação e comer um alimento não permitido, não abandone a dieta totalmente e continue apesar de tudo! O facto de ter comido algo não permitido não é razão de abandonar automaticamente a dieta. Volte ao regime sem sentimentos de culpa.
