Como é sempre bom recordar, o primeiro passo e o mais importante é recorrer a um profissional de saúde que recomende uma dieta adequada à sua idade, peso e condições de saúde.
Nunca comece por comer em excesso, em especial alimentos ricos em gorduras, para ganhar peso, pois dessa forma poderá causar danos sérios à sua saúde. O ideal será manter uma dieta normal e equilibrada, apenas com algumas mudanças na sua rotina diária.
Por exemplo, se quer ganhar peso é aconselhável diminuir a sua actividade física e dormir a sesta depois do almoço. Além disso, o mais provável é que o médico também recomende algum suplemento alimentar.
Os alimentos numa dieta deste tipo devem ser ricas em calorias mas baixas em gorduras que possam fazer mal ao organismo. Coma muita fruta, verduras, cereais e pão, pois estes alimentos têm uma grande quantidade de calorias e gorduras saudáveis.
