Quando falamos de descansar pensamos sempre num bom colchão e esquecemo-nos quase sempre da almofada. No entanto, uma má almofada pode provocar problemas cervicais, de colunas e nos ombros.Para descansar correctamente, a cabeça, o pescoço e a coluna vertebral devem de estar alinhados e uma boa almofada é a melhor forma de conseguir isso. Uma boa almofada deve permitir respirar correctamente e deixar que os músculos relaxem.
Mas não existe uma única almofada para toda a gente. Para escolher a almofada mais adequada para cada caso é preciso ter em conta a altura e a corpulência de cada um, bem como a forma de dormir.
Se quer escolher uma boa almofada e que seja adequada para si, deve ter em conta três factores:
-
A posição em que costuma dormir
-
O apoio que vai dar à sua cabeça e pescoço
-
O tipo de material
Tabela de Conteúdos
Posição para dormir
Ao comprar uma almofada nova deve ter em conta a sua posição ao dormir:
-
Se dorme de lado deve comprar uma almofada grande e grossa que o ajude a manter a cabeça alinhada com a coluna vertebral. O melhor será comprar uma almofada firme ou de tamanho médio
-
Se dorme de costas a sua almofada deve ser de tamanho médio, nem demasiado alta, nem demasiado baixa, e de firmeza média.
-
Se dorme cabeça virada para baixo será melhor escolher uma almofada plana e suave
Apoio para a cabeça e pescoço
Deve ter em conta que a almofada ideal deve permitir que a sua cabeça, pescoço e coluna vertebral estejam perfeitamente alinhados e que se mantenham na mesma posição.
Tipos de almofadas
As almofadas podem ser fabricada com diferentes materiais para que cada pessoa possa escolher a que é mais cómoda e agradável para si:
-
Almofadas de penas. Costumam ser almofadas feitas com penas de ganso ou de pato. São moles e deformam-se facilmente mas de seguida voltam à sua posição inicial. Não costumam suportar bem o pescoço, pelo que são ideais para as pessoas que dormem de barriga para baixo. Não são adequadas para crianças pequenas, nem para pessoas alérgicas
-
Almofadas de látex. Podem ser de origem sintética, natural ou uma mistura dos dois. Estas almofadas costumam suportar bem a cabeça, pelo que são ideais para as pessoas que dormem de lado.
-
Almofada de materiais sintéticos. Normalmente são feitas com enchimentos de poliéster. São moles e não dão problemas de alergia.
-
Almofada de espuma. Normalmente são almofadas de espuma de poliuretano e têm efeito memória, ou seja, durante uns segundos mantêm a forma da cabeça. Não são adequadas para pessoas que se mexam muito.
Cuidados a ter com a almofada
Uma almofada também precisa de cuidados, tal como um colchão, nomeadamente:
-
Ser arejada pelo menos uma vez por semana
-
Vire-a com frequência para evitar que se deforme
-
Lave-a uma ou duas vezes por ano
-
Compre uma fronha de almofada e lave-a sempre que mudar os lençóis
