É essencial praticar desporto para ter uma vida saudável, pois, como todos sabemos, o sedentarismo é um dos nossos piores inimigos. Por essa razão, vamos hoje dar alguns conselhos para que se levante da cadeira e dedique alguns minutos por dia ao exercício físico.
Com o ritmo de vida que a maioria de nós leva, por vezes não temos outro remédio senão fazer exercício nos únicos (e poucos momentos) livres que temos por dia. No entanto, deve saber que os especialistas recomendam a prática de desporto a determinadas horas do dia. Sabe quais são? Então não perca o nosso artigo de hoje!
De manhã
A primeira coisa que queremos deixar claro é que os especialistas não estão todos de acordo em relação a este tema. Ainda assim, a maioria é de opinião que devemos fazer exercício de manhã antes de o metabolismo se activar, pelo que podemos queimar mais calorias.
Parece que é mais difícil abandonar o hábito de fazer exercício quando este é feito de manhã. Mas para além disso, esta é também uma boa forma de nos mantermos mais activos durante o dia todo. No entanto, alguns estudos referem que isto não é saudável para os desportistas de elite porque o exercício pode comprometer o sistema imunitário.
Depende…
Como referimos anteriormente, há vantagens em fazer exercício físico de manhã, mas e durante o resto do dia? Pois, parece que durante a tarde o corpo tem mais força e é mais difícil ficar lesionado. Para além disso, também é importante ter em conta que nesta altura do dia estamos mais despertos e podemos libertar as tensões acumuladas ao longo do dia. O inconveniente é que vamos estar mais cansados e podem sempre surgir imprevistos.
Por último, deve saber que a maioria dos especialistas diz que a noite é a pior altura para fazer exercício físico, uma vez que a adrenalina pode provocar insónias.
