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Propriedades e benefícios dos espinafres

espinafresOs espinafres são constituídos na sua maioria por água. No entanto é o vegetal com mais proteínas. Para além disso, os espinafres têm também imensas vitaminas e minerais como ferro, cálcio e magnésio.

Por alguma razão eram o alimento favorito do Popeye quando precisava de mais força. Os espinafres são uma verdura com pouca gordura, o que os torna ideais para serem incluídos nas dietas de perda de peso.

Por serem uma excelente fonte de fibras têm também propriedades laxantes que ajudam a prevenir a prisão de ventre.

Hoje vamos deixar uma lista com o resto dos benefícios dos espinafres, para que comece a inclui-los nas suas refeições, uma vez que não engordam e fornecem todos os nutrientes necessários e em grandes quantidades.

  1. Ajudam a aumentar a força muscular, transformando-o num Popeye!
  2. Têm grandes quantidades de vitaminas A e C.
  3. São uma excelente fonte de minerais.
  4. Contêm ácido fólico e vitamina K.
  5. Ajudam a melhorar a visão.
  6. Ajudam a emagrecer: não têm calorias e a sua gordura é saudável.
  7. Ajudam a regular a pressão arterial porque têm bastante potássio e pouco sódio.
  8. Ajudam a reduzir o risco de vir a padecer de alguns tipos de cancro, como o da bexiga, da próstata, dos pulmões ou do fígado.
  9. Ajudam a melhorar a actividade metabólica.
  10. Mastigar as suas folhas é um bom tratamento contra as cáries e na prevenção de infecções na boca.

Estes são benefícios comprovados e são razões mais do que suficientes para comer espinafres todos os dias. Não obstante, ainda deixamos mais outra informação importante: ajudam a beleza porque também permitem manter o cabelo em bom estado, bem como a pele e os ossos.

Para terminar, mas não menos importante, os espinafres também ajudam ao bom funcionamento do sistema imunitário.

Você já conhecia todos estes benefícios e propriedades dos espinafres? Deixe-nos a sua opinião!

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