Os benefícios ou propriedades das nêsperas, frutas originárias da China, são realmente muito interessantes, mas para além disso o seu sabor é delicioso.
As nêsperas são uma fruta que podemos encontrar em qualquer zona, mas de preferência em climas temperados.
A nespereira é uma árvore de folha perene e que pode chegar a medir entre seis e oito metros de altura. Os frutos têm uma cor alaranjada, uma pele suave e estão prontos a comer e partir de Abril-Maio.
As nêsperas podem ser consumidas como sobremesa, em saladas, em marmelada ou em conserva.
Tabela de Conteúdos
Benefícios do consumo de nêsperas
Estes são alguns dos benefícios que este delicioso fruto tem para a nossa saúde:
- Têm poucas calorias.
- O seu alto conteúdo em fibra dietética insolúvel ajuda a combater a prisão de ventre e a proteger a mucosa do colon.
- As nêsperas ajudam a controlar o nível de colesterol no sangue.
- São muito ricas em vitamina A que é muito importante para uma boa saúde visual e dental.
- De entre as muitas propriedades das nêsperas destaca-se a grande quantidade de antioxidantes que ajudam a lutar contra os radicais livres.
- O potássio existente nas nêsperas ajuda a controlar a pressão arterial.
- Aconselha-se o seu consumo em dietas para perder peso.
- O consumo de nêsperas ajuda a cuidar a pele.
- Tem um conteúdo baixo em sódio.
Informação nutricional das nêsperas
- As nêsperas têm poucas calorias, apenas 47 por cada cem gramas.
- Grande conteúdo em fibra dietética.
- São ricas em vitamina A, vitaminas do complexo B (como os folatos, a niacina e a vitamina B6).
- Também contêm, em menor quantidade, vitamina C.
- As nêsperas são muito ricas em potássio.
- São uma importante fonte de ferro, cobre, cálcio e manganês.
As folhas da nespereira
As folhas da nespereira recolhem-se no início do verão e deixam-se secar ao sol. São utilizadas, em extracto, para tratar alguns problemas de saúde tais como:
- Para tratar problemas pulmonares.
- Melhorar o sistema imunitário.
- O extracto da folha da nespereira é utilizada como ingrediente em muitos cremes pois ajuda a tratar as inflamações e irritações da pele.
- Outra das propriedades das nêsperas é ajudar a combater a diabetes porque os seus compostos colaboram no aumento da produção de insulina.
- Também se usam as folhas de nêspera para preparar chás medicinais que ajudam a reduzir os vómitos e a aliviar a diarreia.
Curiosidades sobre as nêsperas
É preciso ter muito cuidado para não ingerir as sementes das nêsperas porque são muito tóxicas e podem causar graves problemas de saúde. Há que ter especial cuidado para estas sementes não serem ingeridas por crianças.
