Propriedades das nêsperas

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nêsperasOs benefícios ou propriedades das nêsperas, frutas originárias da China, são realmente muito interessantes, mas para além disso o seu sabor é delicioso.

As nêsperas são uma fruta que podemos encontrar em qualquer zona, mas de preferência em climas temperados.

A nespereira é uma árvore de folha perene e que pode chegar a medir entre seis e oito metros de altura. Os frutos têm uma cor alaranjada, uma pele suave e estão prontos a comer e partir de Abril-Maio.

As nêsperas podem ser consumidas como sobremesa, em saladas, em marmelada ou em conserva.

 

Benefícios do consumo de nêsperas

Estes são alguns dos benefícios que este delicioso fruto tem para a nossa saúde:

  • Têm poucas calorias.
  • O seu alto conteúdo em fibra dietética insolúvel ajuda a combater a prisão de ventre e a proteger a mucosa do colon.
  • As nêsperas ajudam a controlar o nível de colesterol no sangue.
  • São muito ricas em vitamina A que é muito importante para uma boa saúde visual e dental.
  • De entre as muitas propriedades das nêsperas destaca-se a grande quantidade de antioxidantes que ajudam a lutar contra os radicais livres.
  • O potássio existente nas nêsperas ajuda a controlar a pressão arterial.
  • Aconselha-se o seu consumo em dietas para perder peso.
  • O consumo de nêsperas ajuda a cuidar a pele.
  • Tem um conteúdo baixo em sódio.

 

Informação nutricional das nêsperas

  • As nêsperas têm poucas calorias, apenas 47 por cada cem gramas.
  • Grande conteúdo em fibra dietética.
  • São ricas em vitamina A, vitaminas do complexo B (como os folatos, a niacina e a vitamina B6).
  • Também contêm, em menor quantidade, vitamina C.
  • As nêsperas são muito ricas em potássio.
  • São uma importante fonte de ferro, cobre, cálcio e manganês.

 

As folhas da nespereira

As folhas da nespereira recolhem-se no início do verão e deixam-se secar ao sol. São utilizadas, em extracto, para tratar alguns problemas de saúde tais como:

  • Para tratar problemas pulmonares.
  • Melhorar o sistema imunitário.
  • O extracto da folha da nespereira é utilizada como ingrediente em muitos cremes pois ajuda a tratar as inflamações e irritações da pele.
  • Outra das propriedades das nêsperas é ajudar a combater a diabetes porque os seus compostos colaboram no aumento da produção de insulina.
  • Também se usam as folhas de nêspera para preparar chás medicinais que ajudam a reduzir os vómitos e a aliviar a diarreia.

 

Curiosidades sobre as nêsperas

É preciso ter muito cuidado para não ingerir as sementes das nêsperas porque são muito tóxicas e podem causar graves problemas de saúde. Há que ter especial cuidado para estas sementes não serem ingeridas por crianças.

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