Porque nos devemos deitar cedo

Muitas pessoas habituaram-se a dormir tarde e consequentemente a acordar também tarde. Pode-se pensar que isto é um hábito inofensivo, desde que se descanse um número mínimo de horas, no entanto, a verdade é que este hábito pode ser muito prejudicial à saúde. Isto deve-se ao facto de ser a certas horas em concreto, que o nosso corpo realiza algumas funções, pelo que se não estivermos a descansar nessas alturas, o corpo não as pode desempenhar correctamente. Hoje vamos falar de cada um desses processos com a hora correspondente, para que possa entender a necessidade de se acostumar a deitar cedo!

Entre as 21h00 e as 23h00, o corpo realiza actividades de eliminação de químicos desnecessários e tóxicos, ou seja, desintoxica-se. Isto consegue-se através do sistema linfático do corpo, sendo por esta razão que é importante que durante estas horas nos encontremos num estado de relaxamento. Uma excelente opção para atingir este estado é ouvir música tranquila.

Por outro lado, entre as 23h00 e a 01h00 da manhã, o corpo leva a cabo o processo de desintoxicação do fígado. O ideal durante estas horas é que já estejamos num estado de sono profundo, para que desta forma o fígado possa executar as suas funções mais eficientemente.

Estes são dois dos horários mais importantes, embora, não sejam os únicos.

Durante as primeiras horas da manhã, ou seja, entre a 01h00 e as 03h00, acontece o processo de desintoxicação da vesícula biliar, que deve acontecer num estado de sono profundo para que seja realmente eficaz. Por outro lado, entre as 03h00 e as 05h00 é a vez da desintoxicação dos pulmões, sendo essa a razão de ser comum acontecer estados severos de tosse durante este horário. Destacamos que é importante nestes momentos não tomar medicamentos para a tosse, porque interferem no processo de eliminação das toxinas.

De manhã, entre as 05h00 e as 07h00 é a vez da desintoxicação do cólon, sendo esta a razão pela qual se tem vontade de ir (geralmente) à casa de banho. Entre as 07h00 e as 09h00, o intestino absorve nutrientes, sendo esta a razão pela qual é a hora ideal para tomar o pequeno-almoço. No caso de estar doente o melhor é mesmo tomar o pequeno-almoço ainda mais cedo, antes das 6h30 da manhã.

Tomar o pequeno-almoço antes das 07h00 é especialmente benéfico para todos quantos querem manter-se em forma, e o horário pior entre as 09h00 e as 10h00.

Estas são as razões pelas quais é importante acostumar-se a deitar cedo e a levantar-se também cedo. É realmente verdadeiro o ditado: “deitar cedo e cedo erguer dá saúde e faz crescer”.

Esperamos que esta informação lhe seja útil permita cuidar melhor da sua saúde.