Perder peso deve ser uma das palavras mais pesquisadas na Internet, embora não seja nenhuma novidade pois quase todos querem ser magros e atraentes, e desde que a humanidade vive em sociedade que tem sido assim. Perder peso não tem nada de mágico, mas é preciso lutar por isso. Se quer perder peso, que seja para ser mais saudável e não por simples questões de beleza ou cosméticas.
Perder peso significa fazer dieta e exercício pelo que hoje vamos dar uma série de conselhos para que possa emagrecer com saúde.
Tabela de Conteúdos
Não aposte tudo nas dietas
Deve entender que as dietas não são uma solução milagrosa para perder peso. Por essa razão, deve ter como objectivo comer de forma saudável e equilibrada, e não apenas emagrecer. Deve incluir alimentos nutritivos e saudáveis nas suas refeições. Evite as gorduras saturadas. Se estiver a planear seguir alguma dieta que está na moda, por favor não o faça. Quando priva o seu corpo dos alimentos adequados, o seu corpo tem tendência a armazenar gordura. Em contrapartida, quando come alimentos mais saudáveis e nutritivos está a tornar mais fácil a perda de peso.
Perca peso bebendo água
Certamente que não será a primeira vez que ouve dizer que deve beber água, muita água para se manter saudável, perder peso, etc. Com efeito, é preciso beber muita água se quiser perder uns quantos quilos. O funcionamento das células do corpo depende da água. Se quiser que o seu corpo trabalhe a todo o vapor deve mantê-lo bem hidratado.
Coma muitas frutas frescas e vegetais
As frutas frescas e os vegetais têm poucas calorias, mas por outro lado têm imensas fibras. Ingerir fibras deve ser um objectivo para quem pretende perder peso. Pode também comê-las em salada de frutas, ou os vegetais como snacks entre as refeições. E já agora mantenha-se longe das refeições com muitas gorduras ou com alimentos processados.
Perder peso a treinar
A melhor forma de perder peso depois da dieta é através do exercício físico. Naturalmente que para que isto resultar deve alimentar-se bem. Aumentar os movimentos durante os exercícios pode fazer maravilhas consigo. Precisa de dizer adeus à vida sedentária e tornar-se uma pessoa activa. O ideal seria fazer entre 20 a 40 minutos de exercícios, durante 5 dias por semana.
Esqueça as bebidas alcoólicas
As calorias vazias existentes no álcool são as responsáveis pela barriga de cerveja e pelo aumento de peso. O álcool afecta imenso a sua saúde e o seu estado físico.
Evite o stress
O stress pode fazer ganhar peso. Devido ao stress podemos dormir mal e comer demais. Tente meditar um pouco para acalmar o stress derivado do trabalho e dos problemas do dia-a-dia.
Imagem @azeddine labidi
