Manter a forma não é fácil, mas a verdade é que também não é assim tão difícil como muitos dizem. É possível todos os dias fazer um pouco de exercício físico e levar uma alimentação saudável, embora haja quem prefira praticar desporto até não poder mais para perder peso rápido, e depois abandonam por completo o exercício físico. Se é esse o seu caso, ou pelo menos a parte de querer perder peso rápido, então este artigo é para si.
Qualquer desporto permite queimar gordura, mas existem alguns que o fazem mais do que outros. Se quer perder peso o mais rápido possível, então continue a ler o resto deste artigo para conhecer alguns dos melhores desportos ou actividades que pode praticar para o conseguir.
Uma grande variedade!
- Running: é um dos desportos da moda, em parte graças ao facto de se poder queimar 600 calorias com apenas meia hora de exercício, naturalmente e sempre dependendo da intensidade com que correr. O que se recomenda é correr um quilómetro em 5 minutos.
- Exercícios aeróbicos: estes exercícios não só queimam gordura rápido como ainda ajudam a melhorar a flexibilidade e a tonificar os músculos. Por cada hora de actividade queima umas 400 calorias.
- Bicicleta: com uma hora queima umas 500 calorias, e para além disso ainda tem a vantagem de fortalecer as pernas e de o levar a passear.
- Ténis: queima quase 500 calorias em apenas meia hora, pois é um jogos onde é necessário ter potência, velocidade, força e agilidade. Também é um exercício cardiorrespiratório excelente.
- Boxe: por cada meia hora queima-se umas 300 calorias, e também lhe permite aumentar e fortalecer a resistência dos músculos.
- Natação: uma das melhores opções já que irá trabalhar quase todos os músculos do corpo ao mesmo tempo que queima imensa gordura. Dependendo da intensidade, pode queimar entre 300-450 calorias por cada meia hora de prática.
- Basquetebol: ajuda a melhorar a flexibilidade de todo o corpo, isso para além de queimar umas 350 calorias por cada meia hora, graças ao movimento constante que é preciso para praticar este desporto.
