Os benefícios de fazer exercício físico de manhã

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exercicio fisicoJá tomou a decisão de abandonar uma vida sedentária e começar a fazer um pouco mais de exercício físico e ter mais saúde? Faz bem! Todos nós devíamos fazer mais exercício, e não apenas para manter a figura, mas principalmente para ter mais saúde.

As hipóteses são muitas: caminhar, correr, andar de bicicleta, nadar, etc. Mas sabe qual é a melhor altura do dia para fazer exercício físico?

Embora por vezes seja impossível devido aos horários ou ao ritmo de trabalho, a verdade é que é durante a manhã que é a melhor altura do dia para praticar exercício físico. Segundo imensos estudos médicos, é muito melhor praticar algum tipo de exercício a essas horas, uma vez que o corpo beneficia muito mais neste período do dia em relação a qualquer outra altura. Quer saber quais são os benefícios de fazer exercício físico de manhã? Descubra de seguida!

 

Um pouco de disciplina

Em primeiro lugar, o exercício físico de manhã é uma forma de ganhar mais disciplina em relação a horários. Se deixar para mais tarde, o corpo pode estar demasiado cansado para responder.

correr

A melhor altura do dia para queimar gordura

Nas primeiras horas da manhã as reservas de hidratos de carbono estão em valores mínimos, pelo que ao fazer exercício o metabolismo vai acelerar mais e queimar o dobro das calorias.

 

Benefícios para a mente

Ao levantar-se de manhã para fazer exercício físico, a sua mente irá estar mais desperta, podendo mesmo haver dias em que irá despertar antes do toque do despertador.

 

Outros benefícios

Além do que já referimos anteriormente, fazer exercício de manhã recarrega as baterias para o resto do dia, ajudando o sistema imunitário, e contribuindo para queimar mais eficazmente as calorias ingeridas nas refeições. Irá ainda despertar melhor todos os dias se se habituar a praticar desporto todos os dias.

 

E agora? Já está mais convencido para começar a praticar exercício físico todas as manhãs?

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