A vitamina D é produzida na nossa pele quando exposta ao sol.Mas quase nunca estamos ao sol!
Vivemos dentro de casa. Trabalhamos dentro de casa ou fechados num escritório. Fazemos compras em centro comerciais. Deslocamo-nos de carro. Fazemos atividade física nos ginásios. Divertimo-nos e convivemos debaixo de algum teto. Usamos cremes com protetor solar mesmo no inverno!
Atualmente 90% da população mundial tem deficiência em vitamina D.
É urgente “dar notícia, informar, prevenir” que cada pessoa com deficiência em vitamina D é uma pessoa enfraquecida, potencialmente doente, ou muito doente.
Quer estar de que lado?
Nos 10% com nível adequado de vitamina D?
Então, no verão, nas férias, sempre que possa, deixe o sol entrar na sua vida, com conta, peso e medida!
Perca o medo irracional ao sol. O sol é indispensável à vida.
Quando é seguro apanhar sol?
Enquanto a sua sombra, que o sol desenha no chão, é de tamanho igual ou superior à sua altura! Portanto, de manhã ou ao fim do dia. Ter o tamanho da sua sombra como medida é mais seguro pois o intervalo horário em que isto acontece varia muito ao longo do ano.
Quanto tempo devo expor-me ao sol?
Cerca de 30 minutos por dia é suficiente para a sua pele produzir a quantidade de vitamina D necessária para o seu dia e repor alguma reserva.
Com ou sem protetor?
Sem protetor solar. O protetor solar impede a pele de produzir vitamina D.
Enquanto está a permitir que a sua pele produza a sua fundamental e indispensável vitamina D não use protetor solar! Use-o depois!
Nas férias, apanhe sol, em segurança, com conta peso e medida, e reabasteça as suas reservas de vitamina D para o resto do ano. É uma questão de sobrevivência!
