Hoje vamos saber quais são os métodos para perder peso de forma adequada. Podemos ver actualmente uma infinidade de métodos para perder peso de forma errada ou que são prejudiciais para a saúde.
A maioria destes costumam ter demasiados efeitos secundários ou apenas permitem perder peso por curtos períodos, voltando a recuperar o peso mal se deixa esse método para perder peso. Por esta razão é importante escolher adequadamente os métodos para perder peso de forma saudável e é sobre este tema que vamos falar hoje.
Tabela de Conteúdos
Métodos para perder peso
Existem apenas 3 métodos para perder peso saudavelmente, os quais são: exercício físico, dieta ou a combinação de ambas, a qual é o método mais eficiente para perder peso de forma saudável.
Muitas pessoas têm um conceito errado de “dieta”. Ter uma dieta não equivale a passar fome, pois isso não é saudável em nenhum aspecto e tem um efeito contrário a longo prazo.
Ter uma dieta é seleccionar a quantidade e qualidade de alimentos adequados para o funcionamento normal do corpo. Estes alimentos devem trazer valor nutricional ao nosso corpo, pelo que devemos deixar de lado todos aqueles que não proporcionam quaisquer benefícios para nos ajudar a perder peso.
Perder peso através de dietas: é possível perder peso sem fazer exercício físico e tendo apenas uma boa dieta. Mas, se deseja perder peso através de dietas sem fazer exercício, então terá de ser muito rigoroso na sua dieta, caso contrário não irá conseguir atingir o seu objectivo. Deve ter cuidado com o tipo de dieta escolhida e tente verificar se esta não poderá ter efeitos secundários para a sua saúde.
O método para perder peso mais eficiente
O método para perder peso mas eficiente é e será sempre a combinação entre exercício físico e uma dieta saudável. Esqueça todos os truques e dietas milagrosas. Se quer perder peso e mantê-lo, então deve adoptar um estilo de vida saudável combinando exercício físico e uma alimentação equilibrada. Para que a perda de peso seja realmente eficiente, deve haver um défice calórico acompanhado da sua actividade física favorita.
Para calcular um défice calórico tem de consumir menos calorias do que necessita sem que isso afecte o normal funcionamento do seu corpo. Ou seja, a redução de calorias não deve ser nem muito alta, nem muito baixa. Para calcular o nosso défice calórico e necessidades calórica diárias podemos usar a seguinte equação:
Perder peso = gasto energético > ingestão calórica.
É preciso referir que a disciplina e a constância desempenham um papel fundamental. Esqueça os métodos para perder peso que apenas prejudicam a sua saúde a curto, médio e longo prazo.
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