Um menu para evitar a barriga inchada

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barriga inchadaSão muitas as pessoas que sofrem com a barriga inchada. É um problema muito incómodo para quem o tem, porque se sentem pesadas e inchadas, e o inchaço pode afectar outros órgãos e causar mau estar.

O melhor será fazer uma dieta com alimentos que não causem este problema, pois há muitos que estão contra-indicados para a distensão abdominal como por exemplo: batatas, feijão, brócolos, batata doce, couve-flor, refrigerantes com gás ou águas gasosas, etc.

 

De seguida apresentamos um menu para evitar a barriga inchada, para toda a semana:

 

Segunda-feira:

  • Pequeno-almoço e lanche: chá ou café com adoçantes, 1 fatia de pão branco com queijo para barrar magro e marmelada dietética.
  • Almoço: 1 sopa light, 1 peito de frango com verduras e 1 sobremesa de dieta.
  • Jantar: 1 sopa light, 1 pedaço de tarte de atum e gelatina para dietas.

 

Terça-feira:

  • Pequeno-almoço e lanche: chá ou café com adoçante, 1 fatia de pão branco com queijo de barrar magro e marmelada para dieta.
  • Almoço: 1 sopa light, 1 prato de pasta com azeite e tomate, 1 fruta pequena.
  • Jantar: 1 sopa light, 1 bocado de carne magra, 1 salada de cenouras raladas, gelatina dietética.

 

Quarta-feira:

  • Pequeno-almoço e lanche: chá ou café com adoçante, 1 fatia de pão branco com queijo para barrar e marmelada dietética.
  • Almoço: 1 sopa light, 1 pedaço de tarte de alho francês, 1 maçã.
  • Jantar: 1 sopa light, massa milanesa com queijo magro, 1 sobremesa magra.

 

Quinta-feira:

  • Pequeno-almoço e lanche: chá ou café com adoçante, 1 fatias de pão branco com queijo de barrar magro e marmelada dietética.
  • Almoço: 1 sopa light, 1 salada de espargos, cogumelos e frango, 1 maçã.
  • Jantar: 1 sopa light, salmão grelhado com chop suey de vegetais temperado com soja, gelatina dietética.

 

Sexta-feira:

  • Pequeno-almoço e lanche: chá ou café com adoçante, 1 fatias de pão branco com queijo de barrar magro e marmelada dietética.
  • Almoço: 1 sopa light, 1 omelete (com claras de ovo) com queijo magro, 1 salada de tomate e funcho, 1 salada de frutas.
  • Jantar: 1 sopa light, 1 prato de tarte de carne e abobora, gelatina dietética.

 

Sábado:

  • Pequeno-almoço e lanche: chá ou café com adoçante, 1 fatias de pão branco com queijo de barrar magro e marmelada dietética.
  • Almoço: 1 sopa light, 2 crepes de frango e vegetais em Juliana (cebola, abobrinha, beringela e rebentos de soja) com queijo de barra, 1 fruta pequena.
  • Jantar: 1 sopa light, 1 pedaço de tarte de alho francês, 1 compota de frutas.

 

Domingo:

  • Pequeno-almoço e lanche: chá ou café com adoçante, 1 fatias de pão branco com queijo de barrar magro e marmelada dietética.
  • Almoço: 1 sopa light, 1 salada de abacate com pedaços de frango grelhado, gelatina dietética.
  • Jantar: 1 sopa light, 1 prato de arroz com atum, 1 fruta pequena.

 

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