Os melhores exercícios para você perder peso

Detectámos que tem um Ad Blocker ativo.

As receitas provenientes da publicidade permitem-nos continuar a produzir artigos de qualidade. Considere desligar o Ad Blocker neste site. Obrigado pelo seu apoio.

Para conseguir verdadeiramente perder peso é necessário ter um regime de exercício equilibrado e constante.

Ter uma alimentação equilibrada é também um passo tão importante como o exercício.

Veja os melhores exercícios para perder peso e comece hoje esta nova etapa da sua vida.

melhores exercícios para você perder peso

Comprometa-se com o exercício

Muitos homens tentam perder peso através do exercício físico e depois acabam por desistir sem resultados. É necessário ter em conta que o desporto deve ser realizado de forma constante. Correr durante 3 horas uma vez por semana não vai funcionar, é preferível realizar actividades durante menos tempo, mas mais frequentemente.

Lembre-se também que ao início vai parecer tudo muito difícil, principalmente se não estiver habituado a exercitar-se, mas mantenha-se firme e verá resultados.

 

Os melhores exercícios para você perder peso

Existem imensos exercícios diferentes para emagrecer, o ideal é optar por aqueles que tem disponibilidade para realizar.

Mesmo que queira perder peso apenas num determinado local, barriga por exemplo, deve tentar trabalhar todo o corpo.

  • Correr – Um dos exercícios mais simples de realizar e também um dos mais eficazes. Sabia que em 30 minutos pode queimar até 300 calorias? Se não tem prática pode começar por caminhadas e lentamente aumentar o ritmo. Não menospreze a corrida, pois é um dos melhores exercícios para perder peso.
  • Levantamento de pesos – Pode ser feito num ginásio ou em casa se investir nuns bons pesos. Tenha atenção para não exagerar nos pesos iniciais. É um bom exercício para queimar calorias e ao mesmo tempo desenvolver os músculos, tanto dos braços, como das pernas.
  • Ciclismo – Numa bicicleta comum ou nas de ter por casa, o ciclismo pode queimar até 550 calorias em 40 minutos. É perfeito para trabalhar os músculos das pernas, mas não só!
  • Abdominais – Ideal para perder a barriga! Não precisa de nada e pode fazê-los no conforto da sua casa. Comece por séries menores e vá aumentando a quantidade.
  • Flexão de braço – Quem não conhece as benéficas flexões? Comece por séries pequenas, mas faça intervalos também pequenos. Descansar pouco entre exercícios ajuda a queimar calorias.
  • Abdominal de prancha – Este tipo de abdominal é perfeito para fortalecer os músculos. Coloque-se de bruços e apoie os cotovelos e pontas dos pés no chão. Deve ficar totalmente reto e manter-se assim durante 30 segundos. Atenção que se tiver dores nas costas é sinal que a postura está errada. O que deve sentir bem quente aqui são os abdominais.

Deixe o seu comentário


Este artigo foi útil?

Então subscreva a nossa newsletter para receber novos artigos comodamente no seu email.

Obrigado por nos subscrever.

Algo correu mal...

Os seus dados estão seguros connosco. Veja a nossa Política de Privacidade.

Os cookies ajudam-nos a fornecer os nossos serviços. Ao utilizar os nossos serviços, concorda com a utilização de cookies. Saber mais

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close