Muitas vezes controlamos o nosso peso com dietas, ou controlando o que comemos, no entanto continuamos a ganhar peso e não sabemos a razão. Mas a resposta a esta questão é muito fácil: temos maus hábitos alimentares que deitam tudo a perder quando pretendemos perder peso. De seguida apresentamos os erros mais comuns na nossa alimentação. Verifique se está a cometer algum destes erros.
Tabela de Conteúdos
1. Escutar música enquanto come
De uma forma geral todos gostam de desfrutar de uma refeição enquanto escutamos das nossas melodias favoritas, no entanto isto não é uma boa ideia pois existe uma tendência para comer demais, para comer mais rápido e quando reparamos já o nosso peso aumentou rapidamente sem darmos conta.
Solução:
Se realmente se preocupa com o seu peso deve “sacrificar” a ideia de escutar música enquanto toma uma refeição. Em vez disso deve concentrar-se no sabor da comida e saborear a refeição. Conversar com outras pessoas enquanto come também poderá ser uma boa alternativa ao hábito de ouvir musica durante as refeições.
2. Comer de pé
Os estudos confirmam que cada vez se come mais em pé, mesmo quando estamos em casa. Só que estando a comer em pé iremos ter a sensação de estarmos a comer sandes, pelo que irá haver sempre uma tendência para comer demasiado.
Solução:
Seja fast food, aperitivos ou refeições, comer em pé não é uma boa ideia. Devemos comer calmamente e sentados, enquanto aproveitamos para desfrutar de uma refeição relaxada.
3. Comer muita variedade de alimentos
Se comermos pouca variedade de alimentos estaremos a limitar a nossa alimentação apenas até um certo ponto. Imaginemos por exemplo que nos sentimos cheios depois de comer verduras e requeijão. O que irá acontecer de seguida será o aparecimento rápido de uma sensação de fome e a consequente tendência para comer alimentos que nos irão fazer engordar. No entanto um prato com muita variedade de comida irá estimular-nos para comer mais, sendo por isso que existem uma tendência para comer demasiado quando vamos comer a um restaurante buffet.
Solução:
Podemos controlar a ingestão de alimentos escolhendo alimentos de que realmente gostamos ou que mais falta fazem ao nosso organismo.
Estes comportamentos podem acontecer naturalmente e de forma inconsciente, só que irão contribuir para aumentar o nosso peso. Por isso, se quer mesmo perder peso ou manter o seu peso actual, não se esqueça destes pequenos detalhes.
E você? Tem algum destes maus hábitos alimentares?
