Hábitos pouco saudáveis que fazem mal à saúde

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habitos saudáveisO tempo passa por todos de forma igual, mas alguns sabem aproveitá-lo e cuidar bem de si para se manterem saudáveis, enquanto outros não se dão conta dos danos que provocam ao seu corpo. É fácil assumir que todos queremos ter um corpo saudável, mas não basta fazer um desejo para conseguir ter uma boa saúde. Há decisões que tomamos diariamente que podem ajudar a cuidar do nosso corpo… ou arruiná-lo. Quer conhecer alguns hábitos pouco saudáveis que podem estar a fazer mal à sua saúde e ao seu corpo?

 

Não dormir o suficiente

Por vezes parece que dormir é um luxo apenas para as crianças ou para as pessoas que não têm stress na vida. Mas a realidade é que é uma necessidade que todos devemos ter em conta para podermos estar bem mesmo que seja necessário fazer malabarismos na vida diária ou no trabalho. O sono ajuda a cuidar do corpo muito mais do que possa estar a pensar.

O sono ajuda-nos a sentir-nos renovados e rejuvenescidos, para além disso saiba que o corpo repara-se enquanto está a dormir. Para terminar, o facto de dormir 7 a 9 horas por noite ajuda a melhorar o sistema imunitário, o que ajuda a reduzir o risco de resfriados, de gripes e outras doenças.

 

Comer alimentos processados

Os alimentos processados são fáceis de preparar e por isso muitas pessoas decidem que são melhores para comer, porque são mais rápidos de preparar. Mas se estiver a preparar um alimento pré-embalado deve reparar para a quantidade de calorias que ele tem. Você poderá estar a pensar que está a comer algo saudável, más é precisamente o oposto. É possível que não se aperceba que os alimentos processados estão cheios de sódio, pelo que uma refeição pode conter o sódio recomendado para todo um dia completo. O excesso de sódio provoca retenção de líquidos, faz subir a tensão arterial e outros problemas de saúde.

 

Não bebe água suficiente

Parece uma insensatez, mas apesar de ser uma coisa óbvia, iria ficar surpreendido com a quantidade de pessoas que “se esquecem” de beber a quantidade de água recomendável por dia. A água não tem tanto sabor como os sumos, mas a única coisa que sacia a sede é efectivamente a água, para além de ser o que o seu corpo realmente precisa para estar saudável e hidratado. Sabia que deve beber entre 8 a 10 copos de água por dia para prevenir a retenção de líquidos? Para além disso a água potável também ajuda ao correcto funcionamento dos órgãos, a melhorar as funções cerebrais e a diminuir as dores de cabeça. Quanta água já bebeu hoje?

hábitos pouco saudáveis

Vai a todo o lado de carro

Se tem carro é provável que se sinta tentado a ir a todo o lado comodamente sentado ao volante, mas isso é muito pouco recomendável porque o ideal é caminhar ou ir de bicicleta e fazer assim algum exercício todos os dias. Quanto mais caminhar, mais saudável irá estar. O exercício regular combate a obesidade e pode ajudar a melhorar o sistema imunitário, e para além de tudo isso, ainda ajuda a reduzir o risco de vir a ter diversas doenças, como por exemplo doenças cardíacas ou cancro. Outro dos grandes benefícios do exercício físico é que ajuda a reduzir as dores causadas por outras lesões.

saúde

É demasiado sério

Se é uma pessoa demasiado séria, saiba que isso pode estar a afectar a sua saúde emocional, mental e também física. Algumas pessoas minimizam o poder do riso e do sorriso, mas a verdade é que ambos ajudam a reforçar o sistema imunitário e a mudar completamente a visão que cada um tem da vida. Uma perspectiva mais positiva da vida pode aumentar a confiança em si mesmo e dar-lhe mais motivação.

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