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Hábitos para uma vida mais saudável

vida saudávelÉ comum hoje em dia ouvir falar muito sobre viver uma vida saudável, mas no entanto nem sempre se sabe o que é exactamente ou o que torna uma vida saudável. Em linhas gerais uma pessoa saudável não fuma, está no peso ideal, come alimentos saudáveis e faz exercício regularmente.

A chave para ter uma vida saudável é fazer mudanças a pouco e pouco, como por exemplo, juntar fruta aos cereais, substituir um copo de sumo por outro de água, etc. Deve-se evitar mudanças bruscas de forma a conseguir adoptar sem problemas um estilo de vida saudável.

 

Exercício físico

Um dos principais problemas entre os adultos é o sedentarismo. Todos sabemos que é bom fazer exercício físico mas evitamo-lo porque estamos acostumados ao descanso. No entanto, a verdade é que quantos mais nos movermos, melhor será a nossa actividade, mesmo nos casos em que fazemos actividades físicas de intensidade moderada, como jardinagem ou caminhar em vez de tomar o autocarro. Com estas simples mudanças podemos ter grandes benefícios para a nossa saúde.

 

Aumentando a nossa actividade física poderemos:

Reduzir o risco de doenças cardíacas.

 

Como aumentar a actividade física

Algumas formas fáceis de aumentar a actividade física são:

 

Alimentação saudável

Algumas formas fáceis de melhorar a sua dieta são:

 

Criar um novo estilo de vida mais saudável não tem que significar necessariamente mudanças drásticas, principalmente porque as grandes mudanças têm como destino quase certo o fracasso e a desilusão. As pequenas mudanças são a melhor forma de obter as grandes recompensas, pelo que é importante começar o mais cedo possível a seguir estes pequenos conselhos.

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