Depois do verão a maioria de nós tem alguns quilinhos a mais. É normal. Mas é chegada a altura de tentar perder esses quilos a mais que ganhámos durante a estação mais quente.
Para começar é preciso abandonar a vida mais sedentária e começar a ficar em forma, quer seja no ginásio, em máquinas como a bicicleta elíptica (que tem imensas vantagens) ou fazendo exercício em casa ou ao ar livre.
Mas o exercício físico de nada vale se não seguirmos uma dieta saudável e equilibrada, onde devem estar incluídos alimentos para ajudar a emagrecer, como a salada de alface, que tem muitos benefícios neste aspecto. Outros alimentos que não podem faltar na sua dieta são as frutas, especialmente as maçãs, as laranjas, as amoras e a pêras, que ajudam imenso quem quer perder peso, sempre que consumidas de uma determinada forma. Vamos já ver de seguida como é que devem ser consumidas…
Tabela de Conteúdos
Maçãs
Em primeiro lugar vamos falar sobre as maçãs. Se quer que esta fruta lhe dê uma ajuda para perder peso, deve comê-la com a pele para que a sua eficácia a queimar as gorduras se mantenha intacta. E porquê? Porque a pele das maçãs é rica em ácido ursólico, um componente cujo efeito adelgaçante já é conhecido há muito tempo.
Laranjas
Outra fruta que pode ajudar a perder peso são as laranjas. Alguns estudos demostraram que têm determinadas características muito úteis na redução do colesterol e para acelerar a perda de peso. Para além disso, quando comidas inteiras, o seu consumo vai ajudar a mantê-lo/a saciado/a durante várias horas, evitando com que ande a comer o que não deve entre as refeições.
Amoras
As amoras têm um grande poder antioxidante e, para além disso, sabe-se que esta fruta é muito eficaz na redução do volume do abdómen queimando as gorduras e actuando sobre os depósitos onde esta substância está armazenada.
Pêras
Por último, vamos falar sobre as pêras. As pêras são ricas em flavonóides e catequinas, dois poderosos antioxidantes que nos ajudam a manter o peso certo.