A fobia social é um medo irracional e persistente a situações sociais ou actuações em público como falar, comer, beber, escrever, etc.
Na fobia social também há o medo de conhecer novas pessoas por temor de actuar de modo humilhante ou embaraçoso e ser julgado pelos outros.
Por exemplo a pessoa que tem medo de falar em público acredita que os outros pensam que a sua voz e mãos estão a tremer, que por vezes as palavras não saem ou que vai ficar bloqueado.
Sintomas da fobia social
A exposição a estas situações produz ansiedade. Os sintomas mais comuns de fobia social são taquicardia, corar, sudação, náuseas, tremores e gaguez.
As pessoas que sofrem deste tipo de transtorno têm dificuldades para encontrar par ou amigos, evitam ir a reuniões sociais, ou quando vão, ficam escondidos num canto em silêncio.
Tipos de fobia social
Específica: quando se refere a estímulos concretos. Por exemplo: a pessoa tem medo de comer ou beber em público
Generalizada: quando se evita todo o tipo de reuniões sociais. O simples facto de assistir a um evento provoca ansiedade e tenta-se evitar isso a todo o custa.
As pessoas que sofrem deste problema também podem apresentar problemas associados, como ser demasiado susceptíveis a críticas e à rejeição, fazem uma avaliação negativa de si mesmos e têm uma baixa auto-estima.
Causas da fobia social
A fobia social é um transtorno de ansiedade que normalmente aparece a meio da idade adulta, embora em certas ocasiões possam haver alguns antecedentes de timidez na infância. Pode aparecer de forma brusca por via de uma experiência humilhante ou de forma lenta, e se não for tratado de forma adequada pode durar toda a vida.
Técnicas de ajuda
- Tratamento de conduta e terapia de exposição: consiste em colocar a pessoa ao estimulo que provoca a ansiedade até que se comece a perder progressivamente.
- Treino de habilidades sociais para que a pessoa se sinta mais cómoda na presença de outras pessoas em diferentes situações sociais.
- Terapia cognitiva: ajuda a entender e a corrigir os pensamentos que causam a ansiedade.
- Diminuir o nível de exigência perante as diferentes situações da vida pessoal e laboral e aprender a ver as coisas de um ponto de vista mais positivo.
- As técnicas de respiração e relaxamento são também válidas para aprender a ter controlo sobre si mesmo perante qualquer situação que gere ansiedade e insegurança.
Florais de Bach
- Aspen: diminui o medo e dá confiança.
- Rock Rose: ajuda a conservar a calma em momentos difíceis.
- Larch: é recomendada para pessoas que antecipam o fracasso pois acreditam que não são suficientemente boas.
- Mimulus: adequada em casos de medos e fobias (falar em público, medo aos exames ou a ser avaliado, etc.)
Plantas para a fobia social
- Valeriana: ajuda a relaxar o sistema nervoso central e a diminuir a ansiedade que provoca a fobia social.
- Melissa: tem propriedades sedativas e reequilibrantes do sistema nervoso.
- Passiflora: actua como um ansiolítico suave e baixa os níveis de ansiedade.
- Lavanda: relaxa o sistema nervoso, reduz a ansiedade e diminui as palpitações e a taquicardia provocadas pela fobia social.
Suzana
Setembro 8, 2015Tenho sensações horríveis so de pensar em andar de avião, de estar em um carro com aceleração alta. Como posso tratar deste problema já que desde criança nunca gostei de roda gigantes, maresia etc. Sinto um frio no “espinhaço” e odeio essa sensação.
Obrigada
Suzana
Paulo Rosa
Setembro 8, 2015Neste artigo tem algumas soluções. Talvez algumas das técnicas de ajuda acima referidas a possa ajudar.
Sandra da Silva
Outubro 26, 2014Preciso de ajuda fico muito vermelha e tenho batimento cardíaco acelerado, tenho medo de lugares fechados e constragimento de comer perto de outras pessoas o que faço tem algum floral específico??
josemir pereira dos santos
Fevereiro 24, 2014tenho batimento cardíaco acerelado , sofro de ansiedade antecipada, tenho medo de escrever em publico, minhas mãos ficam tremulas, até parece que vou desmaiar , com ânsia de vomito. gostaria de informações e tratamento para o problema.
Paulo
Fevereiro 24, 2014Olá Josemir e obrigado pelo comentário.
Espero que consiga aplicar algumas das estratégias explicadas no artigo.
Se os sintomas não diminuírem, ou começar a afastar-se dos seus objectivos, pondere procurar ajuda profissional. Este é um problema como tantos outros, evite personalizar e atribuir isso a supostos defeitos seus. Por certo nada terá a ver com isso, mas sim com um conjunto de comportamentos de resposta que estão fora do seu controlo e entendimento.
Abraço