farinha de linhaça

Benefícios da Farinha de Linhaça

farinha de linhaçaA farinha de linhaça — alimento mais rico em Ômega 3 presente na natureza — é um produto muito utilizado por pessoas que querem manter uma alimentação saudável. Encontrado em diversas lojas de produtos naturais, a farinha de linhaça é rica em vitaminas e minerais e auxilia no combate à acne, na restauração do sistema imunológico e, por conter muitas fibras, na regularização da função intestinal e no emagrecimento.

Tabela de Conteúdos

Benefícios da Farinha de Linhaça

Muitos estudos estão sendo desenvolvidos para confirmar os benefícios do consumo regular da semente de linhaça. Alguns desses estudos afirmam que a linhaça poderia ajudar a baixar os níveis de colesterol, pois é rica em fibras solúveis. Também esta sendo estudada outras funções para a saúde e tem benefícios como:
  • Rejuvenescedor
  • Baixa de peso
  • Auxilia no combate a anemia
  • Auxilia no combate ao câncer: de mama, de próstata, de cólon, de pulmão, etc…
  • Auxiliar no combate à acne.
  • Auxiliar no equilíbrio hormonal, amenizando distúrbios causados pela TPM e menopausa;
  • Auxiliar na diminuição do risco de aterosclerose;
  • Auxiliar no controle Diabete – da glicemia .
  • Vitalidade Física
  • Sistema Digestivo
  • Sistema Nervoso
  • Doenças Inflamatórias
  • Retenção de Líquidos
  • Sistema Imunológico
  • Sistema Cardiovascular
  • Funcionamento Intestinal
  • Para o auxílio na redução de colesterol ruim, dos sintomas de TPM, menopausa
  • Para combater a agressividade e a obesidade
  • Condições da Pele e do Cabelo

Qual é a melhor forma de ingerir?

Basta 1 colher de sopa da farinha de linhaça diariamente. O efeito benéfico é progressivo então deve virar um hábito em sua alimentação
A semente de linhaça moída trás mais benefícios nutricionais que a semente inteira, que possui uma casca dura, difícil de digerir.
Você pode comprá-la já triturada (farinha de linhaça) ou bater as sementes no liquidificador. Depois, guarde-a em refrigerador, e deixe fora da luz. Desta forma, a utilização será ainda melhor.
A linhaça pode ser utilizada em iogurtes, saladas, sucos, vitaminas, misturada à cereais, massas de pães e bolos e em todos os outros alimentos.
Uma outra forma de conseguir os benefícios da linhaça é consumir o óleo de linhaça, que é extraído da semente inteira, usando métodos de extração desenvolvidos especialmente para este fim (a frio). O produto obtido é engarrafado (para ser usado em saladas ou pratos frios) ou colocado em cápsulas gelatinosas, sendo utilizado como suplementação de ômega-3.

Quantas calorias tem a semente de Linhaça?

Quando se inicia uma dieta é normal que as pessoas pensem na quantidade de calorias que tem cada alimento sendo ingerido. Quem está consumindo linhaça e tem por objetivo emagrecer, também quer saber quantas calorias tem a linhaça.
Resolvemos fazer mais, resolvemos apresentar a informação nutricional da semente de linhaça.
Componentes nutricionais em 15g de semente de linhaça:
  • Valor calórico: 43 Kcal
  • Carboidratos: 1 g
  • Proteínas: 2 g
  • Gorduras totais: 3 g
  • Gorduras saturadas: 0 g
  • Gorduras trans: 0 g
  • Fibra alimentar: 3 g
  • Ômega-3: 58%
  • Ômega-6: 16 %
  • Sódio: 7,8 mg
Então, quem queria saber se a linhaça tem calorias, a resposta é sim: são 43 kcal para cada 15g de semente de linhaça.
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