Dicas para emagrecer com saúde

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emagrecer com saudeEmagrecer com saúde é uma tarefa que pode até parecer complicada. No entanto, a verdade é que, para que tal seja conseguido, a única coisa necessária é um conhecimento razoável, relativamente a nutrição e muita força de vontade. Ao contrário daquilo que se possa pensar, nem sempre emagrecer é saudável, podendo, quando feito de forma desregrada, dar origem a um vasto conjunto de problemas de saúde. Para evitá-los, é essencial estar consciente de como gerir a sua rotina alimentar diária e que tipos de dietas evitar durante todo o processo de emagrecimento.

 

  • Mantenha-se afastado de qualquer tipo de dieta que prometa perdas excessivas de peso num curto espaço de tempo, pois raramente será benéfico para a sua saúde.
  • Preserve o hábito de consumir alimentos de todos os grupos alimentares. Privar-se deles poderá dar origem a graves défices nutricionais.
  • Coma cerca de 6 refeições por dia, mas sempre em poucas quantidades. Isto ajudará a manter o corpo nutrido e a acelerar o metabolismo, sem nunca sobrecarregar o seu estômago.
  • Beba imensa água. Dificilmente conseguirá perder o peso pretendido se não possuir um corpo devidamente hidratado. O ideal será beber, pelos menos, 1,5 litros de água diariamente. Isto, não só promoverá o bom funcionamento do organismo, como também acelerará imenso o metabolismo, o que contribuirá para a queima de calorias.
  • Pratique exercício físico regularmente. Isto ajudá-lo-á a perder todas as calorias que ingere a mais, sendo, por isso, um importante complemento a qualquer dieta.
  • Prefira os cereais integrais. Não só evitarão a acumulação excessiva de peso, como também nutrirão muito mais eficazmente o seu corpo.
  • Evite temperos pré-preparados, como é o caso de molhos. Para temperar a sua comida, utilize especiarias naturais. Não só são mais leves, e por isso saudáveis, como também conseguem manter o seu metabolismo bem acelerado.

Como podemos ver, emagrecer com saúde é possível e viável, basta seguir estas simples dicas. E você, tem alguma dicas para juntar a estas, que possa ajudar a emagrecer com saúde?

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