Lichia (fruta de origem chinesa) é extremamente leve e uma excelente aliada no emagrecimento graças a uma substância chamada cianidina que regula as células de gordura.
Se o seu desejo é elaborar uma dieta saudável e o critério para fazer parte da sua dieta é pesar o menos possível na balança, saiba que lichia é um dos alimentos menos calóricos, além de ser das frutas exóticas mais saborosas. Uma peça de lichia contêm apenas 6 calorias, o que representa cerca de 0,3% do que um adulto precisa de comer ao longo de um dia. Ou seja, pode comer lichias a vontade.
A cianidina é um pigmento que tinge a casca de vermelho e, apesar da brancura da polpa, também está presente nela, ainda que em quantidades bem menores, no entanto são incrivelmente eficientes na ação contra as gorduras. Além disso, lichia é uma excelente fonte de vitamina C. Vale a pena lembrar que a vitamina C estimula o sistema imunológico, auxilia a cicatrização de feridas, aumenta a absorção do ferro pelo intestino e evita o envelhecimento precoce.
Justamente por ser rica em vitamina C, lichia exige alguns cuidados. A fruta deve ser armazenada em locais frescos e com pouca luz, porque quando submetida ao calor ou em contato com a luz, a substância se perde.
Já o mineral que aparece em maior abundância no fruto chinês é o potássio. O potássio auxilia no armazenamento de proteínas musculares, na função renal, na contração do músculo cardíaco e no relaxamento muscular em geral. Além de ser conhecido pelo seu poder anticâimbras e, por isso, deve ser consumido em grandes doses para quem pratica atividade física.
Um estudo da Universidade de Hokkaido, no Japão, analisou a redução de gordura abdominal em voluntários que receberam extrato de lichia. Ao final de dez semanas, os pacientes tratados com o extrato de lichia conseguiram derreter 15% a mais de gordura na região da barriga do que os participantes tratados normalmente. E a principal razão é sem dúvida o efeito da cianidina na eliminação da gordura.
Vale lembrar que não existem propriamente alimentos milagrosos para o emagrecimento, no entanto, alguns são mais favoráveis que outros, como é o caso da lichia.
Tabela nutricional da lichia
Em uma porção de 100 g (aproximadamente dez unidades sem casca)
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Valor energético: 66 cal
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Carboidratos: 16,53 g
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Proteínas: 0,83 g
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Gorduras: 0,44 g
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Fibras: 1,3 g
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Cálcio: 5 mg
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Fósforo: 31 mg
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Ferro: 0,31 mg
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Potássio: 171 mg
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Vitamina C: 71,5 mg
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Tiamina: 0,01 mg
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Riboflavina: 0,065 mg
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Niacina: 0,6 mg
FONTE DA TABELA: DEPARTAMENTO DE AGRICULTURA DOS ESTADOS UNIDOS
