Perder totalmente a barriga é uma tarefa que, muitas vezes, está dependente de uma reeducação cuidada de todos os hábitos alimentares. Por mais difícil que por vezes se possa revelar, a perda de barriga não requer a adoção de dietas perigosas nem da ingestão de medicamentos duvidosos que em muito poderão contribuir para colocar em risco a sua saúde, na medida em que através de uma dieta regrada e diversificada já será possível, de forma progressiva, atingir todos os resultados desejados.
Eis algumas dicas para que consiga perder a sua barriga de uma forma rápida e saudável:
Tabela de Conteúdos
Modere o consumo de cereais
Moderar o consumo de cereais não significa bani-los da sua dieta, mas sim diminuir os níveis de ingestão dos mesmos. Isto é importante porque, ao contrário do que seria aconselhado, muitas pessoas dão prioridade extrema ao consumo de cereais, sobrepondo-os completamente às frutas e vegetais, o que em muito poderá contribuir para originar cenários de sobrepeso. Em vez de preencher unicamente os seus pratos com massas e arroz, como acompanhamento, tente variar um pouco, e colocar apenas uma pequena porção de massa ou arroz, preenchendo o restante espaço do prato com legumes e vegetais.
Coma maçãs
Uma maçã antes de cada refeição originará uma benéfica sensação de saciedade, que ajudá-lo-á a sentir menos fome durante as refeições, acabando assim por comer muito menos do que usualmente comeria. Basta uma maçã pequena 2 ou 3 vezes por dia para que comece rapidamente a sentir todos os resultados que esta nutritiva fruta poderá trazer para o seu dia a dia.
Bana produtos açucarados da sua alimentação
Para perder a barriga o mais rapidamente possível, deverá evitar o consumo de alimentos que não sejam naturalmente açucarados. Todo o açúcar que o corpo necessita poderá ser retirado dos alimentos ao natural, como é o caso de frutas, não havendo, por isso, qualquer tipo de necessidade para o consumo extra de açúcar processado.
Beba imensa água
A água não só cria a sensação de saciedade, como também favorece um bom funcionamento de todas as funções do organismo, o que é de vital importância para que um emagrecimento rápido e saudável possa realmente ser levado a cabo. O ideal é não consumir menos de 1,5 litros de água por dia. De preferência, poderá até consumir mais, caso se justifique.
Consuma alimentos ricos em fibras solúveis
Os melhores aliados no combate à gordura abdominal são os alimentos que apresentam elevados níveis de fibras solúveis. Alguns exemplos desses alimentos: Laranja, maçã, aveia, feijão ervilhas e lentilhas. Certifique-se de que ingere uma porção diária de alimentos deste tipo, pois tal contribuirá para que consiga diminuir a gordura abdominal de uma forma, não só rápida, mas também extremamente saudável.
