Dieta para Gastrites

A gastrite é um problema de saúde comum que afeta muitas pessoas na forma de desconforto ou dor na parte superior do abdómen (barriga). Pode ocorrer gradualmente ou subitamente. A ocorrência gradual é o caso crónico enquanto a ocorrência súbita é o caso agudo deste problema.

Dicas alimentares

• Fixe um tempo para comer e depois coma sempre na mesma hora diariamente; mantenha a regularidade.
• Coma pequenas refeições mais vezes do que grandes refeições com menos frequência. Comer mais pequenas refeições a cada 3 horas dará tempo para o seu estômago para digerir a comida corretamente.
• Coma alimentos que digerem facilmente.
• Coma devagar mastigando bem os alimentos, para ajudar na digestão.
• Aumente a ingestão de alimentos ricos em fibra.
• Diminua a ingestão de picantes, salgados, gorduras, fritos, comida quente, fast foods, doces.
• Limite a ingestão de leite e produtos lácteos para apenas 2 a 3 vezes por dia.
• Evite comer frutos verdes.
• Evite comer alimentos ricos em colesterol.
• Evite comer nozes, excluindo a amêndoa.
• Reduza em ácidos gordos trans que são encontrados em itens de panificação como biscoitos amanteigados, bolos, donuts, etc.
• Produtos processados e refinados, como massas, açúcar, margarina e pão branco devem ser removido da sua mesa.
• Não sobrecarregue seu estômago com comida.
• Beba pelo menos 8 a 10 copos de água por dia para reter os fluidos no corpo.
• Beba sumos de frutas frescas.
• Tome multivitaminas e suplementos minerais.
• Tome ômega-3 os ácidos gordos, tais como óleos de peixe.
• Tome suplementos de probióticos contndo ‘Lactobacillus acidophilus’.

Alimentos para incluir nas suas refeições

Alimentos a excluir das suas refeições