Comer bem e de forma saudável deveria ser um objectivo para todos, não só de forma a perder peso, como principalmente para manter uma boa saúde. É por isso que hoje lhe trazemos algumas mudanças que deverá fazer na sua dieta diária de forma a ter uma alimentação mais equilibrada e mais saudável:
- Cozinhar mais em casa e comer menos comida pré-preparada ou comprada fora. É uma grande mudança que pode implementar para comer de forma mais saudável, com menos calorias e gastando menos dinheiro.
- Reduzir as doses dos alimentos consumidos de forma a prevenir o excesso de calorias que podem conduzir a um aumento de peso.
- Evitar as bebidas com calorias na dieta habitual. Deixe as bebidas açucaradas e/ou alcoólicas apenas para as ocasiões especiais, bebendo água no dia-a-dia.
- Não saltar refeições, mesmo que tenha pouco tempo disponível. Apenas cinco minutos são suficientes para se sentar e comer qualquer coisa, evitando assim estar grandes períodos sem comer nada.
- Comer sempre sentado à mesa é uma mudança bastante positiva que o pode ajudar a controlar o que come e as quantidades ingeridas.
- Incluir pelo menos uma dose de verduras e fruta todos os dias, sob qualquer forma e em qualquer refeição. Tenha no entanto atenção à qualidade dos produtos que come.
- Comer pelo menos um produto de origem láctea diariamente, seja leite, iogurte ou queijo. Irá assim garantir uma fonte nobre de proteínas, cálcio e outros micronutrientes na sua dieta.
Se não for fácil para si levar a cabo estas dicas, o melhor que pode fazer para não ficar pelo caminho, será tentar atingir pequenos objectivos individualmente e só depois passar à próxima meta.
Para comer bem e melhor, estas pequenas mudanças na sua dieta poderão ajudá-lo a atingir mais facilmente esses objectivos.
E você? Tem outras dicas para ajudar a melhorar a dieta diária, que queira partilhar?
