Quando se quer emagrecer, existem dietas que resultam melhor com umas pessoas do que com outras. A dieta de que lhe vou falar hoje é a dieta do iogurte. Esta dieta está a ser um enorme sucesso junto das pessoas que querem perder peso de forma rápida e saudável.
Tabela de Conteúdos
Porquê o iogurte?
Este é um produto nutritivo, rico em cálcio, que lhe dará uma sensação de saciedade e irá tornar o seu processo digestivo em algo fácil.
Quem fazer a dieta do iogurte?
Todas as pessoas que não tenham problemas de saúde e que não estejam em fase de crescimento. Até mesmo as pessoas que não gostam de leite podem fazer esta dieta.
Quais os benefícios da dieta do iogurte?
Ao recorrer a esta dieta pode perder entre dois a três quilos. Estes valores dependem do rigor e do sistema de cada pessoa.
No entanto, a perda de peso não é o único beneficio desta dieta. Esta fornece-lhe proteínas que ajudam a queimar gordura e a ganhar massa muscular. Para além disso, o efeito probiótico do iogurte ainda ajuda no equilíbrio da flora intestinal e por isso fortalece o sistema imunológico.
Como fazer a dieta do iogurte?
Como em qualquer dieta é importante que associe a esta a prática de exercício físico. Desta forma vai ver que conseguirá atingir muitos mais objetivos em muito menos tempo.
Faça esta dieta de uma forma simples, incluindo quatro iogurtes na sua alimentação diária. Tente variar e alternar a forma como estes são incluídos no seu plano de alimentação, tanto pode comê-los ao pequeno-almoço, acompanhado umas tostas integrais ou como complemento de uma refeição ligeira, por exemplo, uma salada ou um peixe grelhado, completamente livre de gorduras.
Já sabe que a água é sempre a sua melhor amiga e nesta dieta não é diferente. Use e abuse de água, chás, infusões e sumos naturais.
Exemplo de plano alimentar diário:
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Pequeno-almoço: Duas tostas integrais e um iogurte natural.
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Lanche da manhã: Um sumo de frutas ou um iogurte natural.
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Almoço: Peixe grelhado acompanhado de uma salada mista. Para sobremesa um iogurte natural.
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Lanche da tarde: Um iogurte natural desnatado.
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Jantar: Uma sopa de legumes sem batata. Fruta à sua escolha. Um iogurte natural.
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Ceia: Se antes de ir para a cama sentir fome, opte por comer um iogurte natural.
Observação: Antes de todas as refeições (menos do pequeno-almoço) beba um copo de água cerca de trinta minutos antes. Desta forma terá menos apetite e ficará satisfeita mais rápido.
Lembre-se que…
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Tenha em atenção que não deve incluir nas suas refeições alimentos fritos, gordurosos ou com açúcar.
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Não faça esta dieta durante um longo período de tempo.Quando atingir o peso desejado, volte, aos poucos e poucos, a incluir na sua alimentação todos os alimentos saudáveis que antes comia. Quando quiser cometer um pequeno pecado compense-o com muito exercício físico.
Cuidados a ter
Se por algum motivo se começar a sentir mal após o começo desta dieta pare imediatamente e consulte o seu médico de família. Lembre-se de que a sua saúde é mais importante do que o número de calças que usa.
