A introdução de abacate na sua rotina alimentar diária é uma medida que, quando devidamente adotada, em muito poderá contribuir para acelerar o processo de emagrecimento, fazendo assim com que consiga perder todos aqueles quilinhos que tem a mais sem para isso ter de colocar a sua saúde em risco, coisa que frequentemente acontece com dietas de carácter mais radical, caracterizadas pela promessa de resultados rápidos num curto espaço de tempo.O abacate não lhe oferece uma solução milagrosa para a perda de peso, mas sim um método eficaz e saudável de perdê-lo com o maior nível de facilidade possível. Uma das maravilhas desta dieta é que não o obrigará a submeter-se a sacrifícios extremamente indesejados para que o peso pretendido possa rapidamente a ser atingido. Quando seguida concretamente, conseguirá observar uma perda de peso gradual sem a necessidade de passar fome e de se privar daquilo que realmente aprecia comer.
Benefícios do abacate
- O abacate é composto por gorduras saudáveis, iguais às do azeite, que atuam ativamente no combate ao mau colesterol, aumentando, também, os níveis de colesterol bom, o que em muito contribuirá para prevenção de doenças cardiovasculares.
- Outra grande vantagem do abacate é a possibilidade de reduzir eficazmente as probabilidades de desenvolvimento de doenças potenciadas pelo pico de açúcar no sangue, como é o caso da diabetes.
- O abacate é uma fruta extremamente rica em beta-sitosterol, que mais não é do que uma substância anti-inflamatória que atua no sentido de combater a resistência à perda de peso, favorecendo assim um emagrecimento muito mais rápido e facilitado.
Como utilizar a dieta do abacate
A integração do abacate a sua dieta alimentar é bastante simples, e deverá ser feita através do consumo de pequenas porções de abacate antes de todas as refeições. As quantidades a serem utilizadas irão variar imenso consoante as suas características pessoais, mas metade de um abacate antes das refeições mais importantes já será o suficiente para que venha a experienciar os efeitos positivos desta fruta.
Quando consumido antes das refeições, abacate fá-lo-á sentir-se saciado, evitando assim que exagere no consumo de alimentos durante as refeições. Ao ter menos fome, consumirá menos, e ao consumir menos, como é natural, acabará por perder peso gradualmente.
À ingestão regular de abacate é importante também adicionar um cuidado redobrado relativamente aos alimentos que consome. Prefira cereais integrais, reduza o consumo de açúcar coma muitos vegetais e prefira sempre o peixe e carnes brancas. Da mesma forma, dê sempre imensa prioridade à prática regular de exercício físico, na medida em que só dessa forma conseguirá vir a conquistar o peso com que sempre sonhou. Uma boa dieta é definida pelo respeito a um vasto conjunto de regras de alimentação, e por isso é importante prestar muita atenção a tudo aquilo que mete para dentro do seu corpo.
