Se você está a ponderar optar por uma dieta para desintoxicar o seu corpo, você deve começar por uma dieta detox simples, especialmente se for a primeira vez que faz uma dieta deste género.
Em que consiste a dieta detox simples
Uma dieta detox simples consiste numa operação de “limpeza”, através do recurso a produtos naturais e frescos, para expulsar do corpo as toxinas acumuladas, ao longo de anos. A maior parte das pessoas que experimentam a dieta detox, constatam que a dieta detox à base de sucos/sumos é um tipo de dieta que funciona, pois não as deixam famintas. A maior parte das dietas detox lidam com frutos e vegetais crus, muita água pura e, em certos casos, algum recurso a produtos herbais.
Se você tem os seguintes sintomas, então talvez a dieta detox simples seja adequada para si:
- Fadiga ou exaustão
- Problemas no dormir
- Alterações de humor
- Dores de cabeça
- Desejos apenas resolvidos com recurso a produtos à base de açúcar
- Azia ou indigestão
- Pouca resistência a infecções
- Peso a mais
Uma das consequências de consumir demasiado açúcar, cafeína, comida de plástico e nicotina é a de que faz você querer mais do mesmo. O seu corpo converte esses alimentos em energia instantânea, contudo são surtos rápidos e curtos, o que faz com que o seu corpo sinta necessidade de mais. Essa necessidade de consumir esse tipo de alimentos irá o deixar cansado, aborrecido e, quase sempre, com peso a mais.
Isso torna-se gradualmente num ciclo vicioso, pois quanto mais comida de plástico e alimentos de pouca qualidade você consumir, mais necessidade o seu organismo vai sentir de os consumir e menos espaço ficará para os alimentos nutritivos que você precisa para ter uma vida saudável. A dieta detox simples é, assim, uma forma de reverter esse ciclo vicioso.
Entre os alimentos que compõem a dieta detox simples encontramos um naipe de frutas e vegetais frescos e crus, bem como algumas ervas, para ajudar a desintoxicar o seu sistema digestivo e organismo.
Além disso, você tem de fazer algumas coisas bastante simples, como deixar os maus hábitos. Quando desintoxicar o seu corpo, vai notar que provavelmente o que lhe interessa antes, agora, já não lhe interessa muito ou sentes menos desejo de consumir um produto.
No dia antes de começar a dieta detox, não consuma comida ou bebidas que contenham cafeína, álcool, corte no tabaco, nos produtos doces (o que inclui refrigerantes), evite o consumo de carne e os lacticínios.
Quando você está numa dieta detox, você precisa de incluir muita água pura na mesma. A água é necessária por uma série de razões. As mais importantes são a de “lavar” o seu organismo, expulsando as toxinas, e a de transportar os nutrientes vitais, o oxigénio e os antioxidantes que você necessita. Se você está tomar bastantes sucos, a necessidade de tomar água já é menor, contudo.
Se preferir, pode juntar algumas ervas ao seu plano de desintoxicação, mas não é necessário. Algumas dietas detox simples recomendam vários chás à base de combinações de ervas. Deste modo, existem à venda alguns pacotes de chá detox à base de ervas, que podem ser eficazes neste tipo de dieta.
Naturalmente, a eficácia dos produtos pode variar de um para outro, razão pela qual a maior parte das pessoas prefere recorrer aos sucos detox.
Durante qualquer tipo de dieta detox é importante estar atento aos seus movimentos intestinais, para se certificar que estão a funcionar como o esperado, e ter bastante descanso. Aproveite para pensar no seu estilo de vida e nas vantagens que algumas mudanças no seu plano alimentar e modo de vida podem significar para a sua saúde e bem estar.
Após terminar a dieta detox, tenha cuidado em não voltar aos hábitos alimentares que tinha antes. Incorpore devagar alguns alimentos sólidos de novo na sua dieta e pense sempre nos alimentos que vai consumir.
Os alimentos que você consumir hoje serão os pilares para a sua saúde de amanhã.