Como sabemos, em teoria, é fácil perder peso, mas a realidade por vezes é dura. Basicamente, se você consumir menos calorias e fizer mais algum exercício físico irá notar que começa a perder peso, mesmo que devagar. Se procura perder peso rapidamente, é necessário ponderar sobre as opções que tem ao seu dispor.
A dieta detox, acima de tudo, permite desintoxicar o seu corpo, tendo outros benefícios como a perda de peso. Agora, se você fizer um plano de dieta detox de 2 ou 3 dias, será mais complicado perder peso de forma significativa, pois é um intervalo de tempo muito curto, quer para queimar gordura, quer para remover as toxinas, que acumulou no seu corpo durante anos. Contudo, isto não quer dizer que uma dieta detox de 2 ou 3 dias, com uma base de alimentos como frutas e vegetais frescos, não tenha vários benefícios, porque claramente os tem.
Tabela de Conteúdos
A desintoxicação e a perda de peso
O seu fígado e rins trabalham de forma contínua para neutralizar e remover as toxinas do corpo. Porém, existem algumas coisas que você pode fazer para tornar esta operação de remoção de toxinas mais fácil, desde logo começando por reduzir substancialmente a quantidade de toxinas que entra no seu corpo.
As bebidas e comidas calórias, como é o caso dos refrigerantes açucarados e a comida plástica (“junk food”), são exemplos de veículos tóxicos para o seu organismo, pelo que a sua restrição é necessária tanto para desintoxicar o seu corpo, como para perder peso.
Um plano saudável
Uma dieta detox de dois ou três dias à base de alimentos como frutas e vegetais, grãos integrais, proteínas e muita água pura, ajuda a que o seu corpo se limpe a si próprio, quiçá melhor do que uma dieta detox rígida e restritiva.
A fibra que se encontra nos vegetais e fruta é, muitas vezes, vista como uma vassoura natural. Você pode evitar proteínas de origem animal, durante os 2 ou 3 dias do programa, mas não abdique das mesmas por mais do que os 3 dias pois, caso contrário, corre o risco do seu corpo consumir massa muscular, para fazer face ao défice de proteínas.
Benefícios da dieta detox de 2 ou 3 dias
A dieta detox não é um assunto unânime, contudo, é inegável que os alimentos que funcionam como base desta dieta, a fruta e os vegetais, acarretam vários benefícios para a saúde.
Muitas frutas são ricas em vitamina C, o qual é um poderoso antioxidante e ajuda a suportar o seu sistema imunitário. Por sua vez, os vegetais são ricos em fibra, o que ajuda nos seus movimentos intestinais, assegurando que funcionam adequadamente.
Resumo
A dieta detox de 2 ou 3 dias não faz milagres na remoção de toxinas e perda de peso, embora haja componentes que deva integrar num plano alimentar quotidiano. As fibras e antioxidantes nos vegetais e frutas são necessárias para a saúde geral do seu sistema digestivo e do seu sistema excretor.
Portanto, deve integrar as frutas e vegetais na sua alimentação do dia a dia, de uma forma contínua, de modos a que você continue saudável, com um bom peso e com os seus índices de energia em alta.
