Dieta detox da melancia

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dieta detox da melanciaAlém de rica em água e fibra, a melancia é uma delícia para qualquer verão. A sua composição faculta uma óptima sensação de satisfação e purificação do corpo.

Trata-se de uma fruta amiga da sua linha e que o/a ajuda a perder algum peso. Confere-lhe uma sensação de estar cheio/a e afecta favoravelmente o seu sistema digestivo.

Além do mais a melancia é doce, o que ajuda a lidar com a falta de chocolate e outros desejos “calóricos”. Naturalmente, com esta dieta você não irá consumir somente melancia. Pretende-se, sim, é que integre a melancia com outros alimentos saudáveis, de modos a que você tenha refeições equilibradas. Você necessita de vitaminas e minerais que outras comidas contêm, por isso, comer somente melancia e passar fome não é definitivamente uma forma saudável de se alimentar nem de perder peso.

Como todas as dietas detox, não deve durar mais do que duas semanas. Tenha sempre em linha de conta que os extremos não são saudáveis, pelo que não deve nunca exagerar.

Lembramos que pessoas com problemas de saúde, por exemplo, a diabetes, devem consultar um médico ou nutricionista, antes de começar qualquer plano de desintoxicação.

Como começar a dieta detox da melancia?

Se você quer começar esta dieta detox, deve fazer um plano de 9 a 13 dias, nunca mais do que duas semanas. Até pode fazer um plano detox de 5 dias.

Na primeira fase, que dura cerca de 3 dias, você come somente melancia. Na segunda fase, já são adicionados outros alimentos, enquanto que a melancia passa para uma espécie de lanche entre as refeições. Esta fase, naturalmente, não é tão restritiva como a anterior e pode durar entre 6 a 10 dias. Nesta fase, você tem vários alimentos ao seu dispor.

Uma vez que a melancia contém muita água, provavelmente você não sentirá a necessidade de beber muita água durante a dieta. Todavia, se tiver sede, deve beber água, de modos a manter o seu corpo hidratado, mas não forçando, como é óbvio.

Embora a melancia seja rica em nutrientes e tenha poucas calorias, é rica em açúcares. Deste modo, durante a dieta, você deve combinar a melancia com outras alimentos que tenham poucos carbohidratos, como as nozes, maçãs, etc.

Após terminar a dieta, para manter o seu peso, substitua todos os sucos por água ou melancia. Com a ajuda da melancia, você pode reduzir o tamanho das porções de comida.

 

Exemplo de uma dieta detox de cinco dias com melancia:

Dia 1

  • Pequeno-almoço: uma fatia de melancia, uma maçã, uma xícara de café ou chá verde sem açúcar
  • Almoço: 150 g de carne cozida, 150 g arroz integral cozido, salada de legumes e uma fatia de melancia
  • Jantar: 100g de peixe grelhado, uma fatia de pão integral, salada de legumes e uma fatia de melancia

Dia 2

  • Pequeno-almoço: fatia de melancia, uma xícara de café ou chá verde sem açúcar
  • Almoço: 100 g de peito de frango cozido, uma fatia de pão integral, salada de legumes e uma fatia de melancia
  • Jantar: 100g de peixe grelhado, cozido 100 g de arroz integral, salada de legumes e 2 fatias de melancia

Dia 3

  • Pequeno-almoço: fatia de melancia, fatia de pão, uma xícara de café ou chá verde sem açúcar
  • Almoço: 50 g de macarrão com molho de tomate, 3 fatias de melancia
  • Jantar: salada de legumes temperados com azeite e ervas, quantidades ilimitadas de melancia

Dia 4

  • Café da manhã: 2 fatias de melancia, uma maçã
  • Almoço: sopa de brócolos, fatia de pão integral, 2 fatias de melancia
  • Jantar: 3 batatas médias assadas no forno, salada de legumes e 2 fatias de melancia

Dia 5

  • Pequeno-almoço: 3 fatias de melancia, uma maçã
  • Almoço: 150 g de carne cozida, quantidades ilimitadas de melancia
  • Jantar: fatia de pão de trigo integral, 100 g de queijo de vaca desnatado, 3 fatias de melancia
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