Perder peso quase nunca é uma tarefa fácil. Existem várias dietas mas algumas não fazem o efeito pretendido e outras não são aconselháveis. No que respeita à nossa saúde é sempre melhor jogar pelo seguro.Neste artigo vou-lhe dar a conhecer a dieta da combinação de alimentos. Segundo esta dieta você pode comer aquilo que quiser desde que o faça na altura certa e com a combinação mais acertada. De acordo com a dieta da combinação de alimentos o que engorda verdadeiramente não são os alimentos em si, mas sim as combinações que fazemos entre eles.
Uma combinação errada de alimentos pode duplicar ou até mesmo triplicar a quantidade inicial de calorias. Impressionante, não é?
Quer fazer a dieta de combinação de alimentos?
Se está decidida a fazer esta dieta, existem algumas coisas que tem de se mentalizar que vão deixar de fazer parte do seu plano alimentar. Nomeadamente:
Beber água e sumo às refeições;
Comer doces e frutas à sobremesa;
Estes produtos vão passar a ser permitidos apenas fora das refeições.
Como fazer a dieta da combinação de alimentos?
Como em todas as dietas existem algumas coisas que pode e que não pode fazer. Por exemplo:
Faça uma boa alimentação com equilíbrio de nutrientes – Ou seja, não se prive de comer isto ou aquilo. Aprenda a conjuga-los de forma saudável sem fazer as chamadas combinações perigosas. Um desequilíbrio no que respeita aos nutrientes corresponde a um aumento na balança.
Só coma se tiver fome – Não se force a comer se não tiver apetite. No entanto, também não deve saltar refeições e muito menos comer o dobro na refeição seguinte. Ouça o seu estômago mas também o seu cérebro.
Varie o mais que puder – O truque está em variar os alimentos que ingere. Evite comer os mesmos alimentos todos os dias e até mesmo no mesmo dia. Procure variar e sair um pouco da rotina. Variar os alimentos que come vai ajudá-la a emagrecer. Quem diria que seria tão fácil?
Aprenda a distinguir fome de vontade de comer.
Beba um copo de água quinze minutos antes de se alimentar – Parecendo que não este será um passo significativo para a sua perda de peso uma vez que ajuda o metabolismo.
Beba entre dois a três litros de água por dia – A água deve sempre ser bebida antes ou depois das refeições, nunca durante. Quinze minutos antes ou duas horas depois.
Evite os refrigerantes e bebidas alcoólicas.
Não misture alimentos salgados com alimentos doces ou fruta.
Pequei – E agora?
Você estava a seguir a sua dieta muito bem até que não resistiu e fez algo que não devia. Aqui ficam algumas dicas para que não ponha todo o seu trabalho e esforço pela porta fora.
Aumente para o dobro a quantidade de exercício físico;
Se comeu demasiado ao lanche, opte por fazer um jantar super leve;
Se exagerou durante o fim de semana, está proibida de comer hidratos de carbono na segunda-feira e terá de ter uma alimentação super cuidada durante toda essa semana bem como compensar com exercício físico;
Ao realizar esta dieta as mulheres podem perder até um quilo por semana e os homens até dois quilos por semana. E você? Vai experimentar?
