Rica Saude

Dieta da Aveia

dieta da aveiaVamos falar neste artigo sobre a dieta da aveia, pois o consumo regular deste rico cereal contribui de muitas maneiras para a saúde e o bem-estar, ajuda a melhorar o trânsito intestinal e até controla o colesterol sanguíneo.
Este cereal é fornecedor de energia e é o melhor amigo para uma dieta já que, tem uma grande riqueza em fibra e em avenina, que é uma substância de ação relaxante. Uma dieta que contenha um consumo regular de aveia, torna-se muito mais eficaz e fácil.
Recentemente foi realizado um estudo que pretende demonstrar que o consumo regular de aveia ajuda no controlo de peso. Isto acontece devido à presença dos hidratos de carbono, que absorvem-se lentamente, proporcionando energia e sensação de saciedade.
Os dados da pesquisa indicam que no período de seis semanas, os participantes da pesquisa que incluíram a aveia na sua alimentação perderam 2,6% de peso, enquanto os que não consumiram aveia, tiveram uma redução de 1,6%. Uma diferença bastante significativa, segundo os nutricionistas.
Para além de ajudar a perder peso, a aveia também ajuda bastante ao coração. A ingestão de fibras de aveia, associada uma dieta com baixos teores de gordura saturada e colesterol, combate ao colesterol alto e pode diminuir os riscos de doenças cardíacas, a principal substância presente na aveia que permite isto acontecer é o beta-glutano.
Para além disto, temos outras vantagens da aveia, tais como:
Para ajudar-vos começar a comer aveia vamos referir uma alimentação saudável que contem aveia.
Exit mobile version