Chegou finalmente à conclusão que tem de deixar a sua vida sedentária? Quer começar a ser mais activo? Hoje vamos dar algumas dicas para o conseguir! Para começar, o mais importante já foi feito: já se decidiu a ter uma vida mais saudável e a ficar em forma.
Já que tomou essa iniciativa, não espere que acabe o verão, ou que chegue o Natal, ou que faça anos… O melhor momento para começar é agora mesmo, pelo que não espere mais. Se puder ir ao ginásio, faça-o, mas se não puder, pode sempre fazer exercício a caminhar, a correr, andando de bicicleta, dançando, fazendo exercício em casa…
O melhor é começar com pequenos passos. Muitos especialistas recomendam a actividade física moderada pelo menos 3 vezes por semana. Para além disso, é importante fazer algo de que se goste, pois caso contrário, haverá uma tendência para abandonar a actividade física. Também pode optar por se iniciar em algum desporto. Ténis? Natação? Vá experimentando até encontrar algo que lhe agrade fazer.
Recomendamos ainda que organize bem a sua agenda e o seu tempo. Guarde algum tempo para fazer exercício, seja de que forma for. Quando passarem 21 dias desde que começou a praticar exercício físico já terá criado um hábito, pelo que a partir daí é mais fácil continuar.
O ideal é que vá pensando nos benefícios para si enquanto estiver a fazer exercício: mantenha-se jovem e activo, mantenha-se longe das depressões, reduza o stress, mantenha-se em forma…
Para além disso tente incorporar o exercício físico na sua vida diária. Experimente começar a subir as escadas do seu prédio em vez de ir no elevador ou andar em vez de utilizar o carro.
E mais importante, nunca desanime se não puder fazer exercício durante algum tempo. Logo que possa retome a prática. Nunca abandone a sua rotina diária de exercício físico!
