Imagine que dispõe de dez dias para se dedicar a um programa intensivo de desintoxicação, num local paradisíaco, com a assistência de um conjunto de profissionais.Terá ao seu dispor uma alimentação delineada para o efeito, abundante em vegetais e sumos de vegetais e frutas, poderá fazer sauna ou banho turco, fazer hidrocolonterapia, dar grandes passeios por entre vegetação luxuriante, praticar algum tipo de relaxamento ou meditação, usufruir de massagem e drenagem linfática, e fazer yoga ou pilates, …
O seu organismo é estimulado intensamente para biotransformar e eliminar tóxicos. Recupera energia e vitalidade como julgava já não poder voltar a sentir!
Mas… acabaram os dez dias, regressa ao seu estilo de vida normal e não volta a pensar mais nem em intoxicação nem em desintoxicação. Quem sabe, talvez no próximo ano.
E poucas semanas volvidas, o seu corpo já está de novo sobrecarregado e a vitalidade que tinha conseguido recuperar já se foi!
Além disso, os dez dias de sonho num local paradisíaco assim, estará ao alcance de apenas uma minoria.
Mas todos temos uma semana com sete dias.
E temos habitualmente um dia por semana em que não trabalhamos. Um dia que podemos estruturar e viver como decidirmos.
E que tal a ideia de fazer um programa de Desintoxicar Slow um dia por semana, todas as semanas?
Uma opção simples, prática, sem choques violentos para o organismo e muito saudável e eficiente a longo prazo pois previne a intoxicação cumulativa.
E como será esse dia? Aqui fica a nossa proposta:
Desintoxicar Slow – um dia por semana, todas as semanas
Tabela de Conteúdos
Alimentação
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Fazer alimentação vegetariana, sem carne, peixe, ovo, leite e derivados.
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Usar exclusivamente alimentos biológicos.
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Beber ao longo do dia um litro e meio de água com pH igual ou superior a 7.
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Beber ao longo do dia quatro a seis copos de sumo de frutas ou de vegetais frescos.
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Pequeno almoço: aveia cozida em água, fruta e, se sentir necessidade, algumas oleaginosas.
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Almoço e jantar: Salada de vegetais variados com alguma sementes germinadas, temperada com ervas aromáticas, azeite, vinagre de cidra ou limão e um pouco de flor de sal. Prato quente com cereal, leguminosa e legumes. Sobremesa de fruta cozinhada e algumas nozes, amêndoas ou avelãs.
Actividade física
Programe dar um longo passeio numa zona tranquila e especialmente pouco poluída.
A beira-mar ou a floresta são especialmente indicados pois a sua abundância de iões negativos permitem-lhe recuperar vitalidade. Pode optar por marcha em passo regular ou bicicleta. Se tiver uma horta ou jardim dedique-lhes algum tempo.
Se lhe for possível, faça uma sauna ou banho turco.
Bem-estar mental
Não ligar a televisão.
Limitar o uso de computador ou tablets e reduzir ao mínimo a participação em redes sociais ou acesso a e-mail.
Poderá usufruir de audio-visual quando criteriosamente escolhidos e que contribuam para o seu bem-estar psicoemocional.
Estar sozinho(a) consigo mesmo(a) o tempo que considere adequado, mas não deverá ser inferior a meia hora.
Se souber, faça meditação ou relaxamento durante um período de tempo mais longo do que o seu habitual.
A sua disciplina no cumprimento de um programa de Desintoxicação Slow – um dia por semana, todas as semanas, em breve lhe dará uma recompensa de energia e vitalidade que se estenderá por toda a semana. E durante a semana, proteja-se e previne a intoxicação!
Nota: este programa deve ser seguido exclusivamente por adultos saudáveis, sem doenças crónicas e sem medicação continuada. Em caso de dúvida deve sempre consultar o seu médico.
