Dê uma ajuda para acelerar o seu metabolismo

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metabolismoO seu metabolismo mantém o coração a bater, o sangue a fluir e até mesmo influencia a sua forma de pensar e de se mexer. Mas como é possível dar uma ajuda para acelerar o metabolismo de forma natural? Não há forma de ativar ou desativar o metabolismo, mas é possível mantê-lo estável e até mesmo de o acelerar.

Para isso, basta fazer algumas mudanças graduais no seu estilo de vida. Com essas mudanças poderá conseguir ter um peso estável e até mesmo perder peso, caso seja preciso, ao mesmo tempo que estará a ajudar o seu corpo a trabalhar melhor. Continue a ler para conhecer estas formas de ajudar o seu metabolismo e dar-lhe a aceleração que precisa.

 

Deixe o exercício das 6 da manhã e durma

A taxa metabólica está ao nível mais baixo quando repousa durante a noite (cai cerca de 15%) alcançando o seu ponto mais baixo de manhã cedo. Assim e se quer perder peso, o melhor mesmo é fechar os olhos de madrugada do que abri-los para ir fazer exercício. A falta de sono altera a hormona que regula o peso corporal e aumenta os níveis de stress e de fome, para além de ter outros efeitos negativos.

Quando dormimos poucas horas, a velocidade com que o corpo processa as calorias de glicose (açúcar) reduz-se em cerca de 40%. Se quer que o seu metabolismo funcione mais rápido, então o melhor será dormir durante a noite e aproveitar as horas de luz.

 

Exercícios curtos durante o dia

Se não tem tempo para estar a fazer exercícios prolongados durante o dia, também não é preciso fazer um treino demasiado duro. Quando acabar de fazer qualquer exercício (mesmo de curta duração), o seu metabolismo irá tentar poupar e guardar as calorias para mais tarde. O importante é dividir o exercício em períodos mais curtos e frequentes para assim acelerar o metabolismo e não ter mais apetite.

acelerar metabolismo

Consuma proteínas

A digestão de proteínas requer mais energia do que qualquer outro tipo de calorias, o que as torna ideais para aumentar o metabolismo. Deve ter uma dieta rica e equilibrada mas com as carnes magras como protagonistas. Não deve faltar no seu prato: gorduras saudáveis, hidratos de carbono e proteínas magras. Com estes três elementos o seu metabolismo irá acelerar bastante.

 

Não se esqueça do lanche

Muitas pessoas não lancham pensando que não é importante, mas é muito mais do que poderiam imaginar. Se não por hábito lanchar, o que irá acontecer quando chegar a hora do jantar é que vai ter demasiada fome e o seu corpo vai acumular gordura. É melhor comer refeições mais pequenas mas frequentes e assim não passar fome e ter o metabolismo e o peso controlados.

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