Cuidado com a creatinina

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cratininaA creatinina é um composto orgânico que é gerado a partir da degradação da creatina, um nutriente útil para os músculos, ou seja, é um produto de refugo (resíduos) do metabolismo normal dos músculos, que é produzido no corpo de forma constante, e que normalmente é filtrada pelos rins e eliminada através da urina. Mas quando os níveis de creatinina são altos no sangue, isso poderá ser um sinal de mau funcionamento dos rins.

O nível de creatinina no sangue no homem é de 0.7 a 1.3 mg/dL e de 0.6 a 1.1 mg/dL na mulher. Mas, mais importante do que um nível absoluto de creatinina é a tendência destes níveis em um determinado prazo; por exemplo: um nível crescente indica uma possível lesão dos rins, enquanto um nível de creatinina que desce, indica uma melhoria da função renal.

Se for esse o seu caso, aqui ficam algumas dicas para minimizar este problema:

  1. Beba cerca de dois litros de água por dia.
  2. Controle a hipertensão arterial caso a sua tensão arterial apresente valores elevados.
  3. Elimine da sua dieta as carnes vermelhas, mariscos com muitas proteínas e as verduras demasiado verdes.
  4. Consuma muitas frutas e verduras.
  5. O ideal é consumir alimentos saudáveis, como peixes brancos, e carnes como peru e peito de frango.
  6. Existem certas plantas como a agrimónia ou a cavalinha que são ideais para fazer chás e baixar os níveis de creatinina.
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