Se quer perder peso rapidamente, então os conselhos que hoje trazemos são ideais para atingir os objetivos traçados.
Naturalmente que deve saber que existe uma grande variedade de programas que promovem a perda de peso quase instantânea, havendo imensa gente que utiliza estes programas para perder peso rapidamente. O problema é que logo que abandonam estas ideias e voltam à sua alimentação habitual, voltando a recuperar o peso perdido de forma quase imediata.
Se quer aprender como pode perder peso rapidamente e fazer parte do grupo de pessoas com sucesso no processo de emagrecimento, então deixamos aqui estas dicas que podem ser bem úteis para conseguir atingir esse objetivo:
Tabela de Conteúdos
Organize os seus pensamentos
O conselho mais importante para conseguir perder peso rapidamente é organizar os seus pensamentos e seguir a voz da razão. Isto significa que deve marcar uma meta específica sobre o peso ideal que deseja alcançar e mentalizar-se para alcançar o seu objetivo. Apesar de se tratar de uma decisão simples, é fundamental para que possa alcançar o objetivo a que se propôs.
Para poder manter-se dentro deste objetivo, deve utilizar a sensatez e tomar aquelas decisões que o motivam a alcançar o seu objetivo. Deve realizar todas aquelas que sabe que o ajudarão a perder peso rapidamente.
Muitas pessoas ao ler dicas para emagrecer, acreditam que aplica-las apenas significa dizer a alguém que “Estou a tentar perder peso” ou “Quero perder peso rapidamente”.
No entanto, querer fazer não significa fazer realmente. São apenas desejos e não atos. Os atos requerem ação, determinação e perseverança.
Depois de se ter decidido e fixado um objetivo, deve fazer tudo ao seu alcance para cumprir a meta a que se propôs. Se propôs-se a alcançar um peso determinado, a sua mente será capaz de enviar-lhe os sinais apropriados ao seu corpo para se preparar para estas mudanças.
Treino de resistência
Se quer perder peso rapidamente, então o treino de resistência e força é mais importante do que o exercício cardiovascular. Se conseguir exercitar os grupos musculares e aumentar o volume muscular, será capaz de queimar uma grande quantidade de calorias. Lembre-se que quanto maiores forem os seus músculos, mais calorias pode queimar, até mesmo enquanto descansa.
O desenvolvimento muscular torna possível a perda de peso porque acelera o funcionamento do organismo e transforma as calorias consumidas em energia, evitando assim que as mesmas sejam armazenadas como gordura no corpo.
Por outro lado, fazer treino de resistência não significa que se vai transformar num culturista profissional. Tudo o que necessita fazer é começar a levantar mais pesos do que o costume. Deste modo o seu corpo começará naturalmente a eliminar gordura corporal e trabalhará para manter o corpo saudável e modelado.
Naturalmente que também é importante que esta actividade física seja combinada com uma nutrição apropriada e que pratique exercícios cardiovasculares pelo menos 3 vezes por semana.
Para conseguir melhores resultados, o ideal é alternar os exercícios cardiovasculares com o treino de resistência ou que encontre uma forma de integrar a prática de ambos nos exercícios diários.
Reprograme o seu metabolismo
O seu metabolismo é controlado pelo sistema endócrino. A função do sistema endócrino é controlar os nutrientes de acordo com o nível de estresse em o que o seu corpo se encontra.
Se consumir alimentos processados, alimentos com grandes quantidades de açúcar, gorduras processadas e sódio, então o seu metabolismo ficará mais fraco e será muito difícil conseguir perder peso corporal.
Outros fatores bastante prejudiciais para o adequado funcionamento metabólico é fazer continuamente dietas extremas.
A boa notícia é que si começar a seguir uma nutrição natural, fizer 15 minutos por dia de exercícios de alongamentos, tirar algum tempo para relaxar, eliminar o estresse e evitas as dietas extremas, então será capaz de reprogramar o seu metabolismo e ter um corpo mais saudável, tonificado e esbelto.
