O exercício regular promove o bem-estar geral e do coração. Contudo, é importante tomar certas precauções se tiver um problema cardíaco para atingir o seu objetivo, mas sem colocar a sua saúde em risco. Por conseguinte, é importante seguir certas dicas que o ajudarão na sua rotina de exercício.
Dicas básicas
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Sob a supervisão de um médico. Em primeira instância deve ter a aprovação de um médico antes de poder iniciar uma formação regular. É essencial um programa de 30 minutos de exercício de intensidade moderada, quer diariamente, quer a maioria dos dias. Além disso, deve informar o especialista se antes ou depois do treino sentir certos sintomas tais como dores no peito, dores de cabeça, falta de ar, ritmo cardíaco acelerado ou tonturas.
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Iniciar a rotina de exercícios com um aquecimento de 5 minutos e um arrefecimento de 5 minutos. Durante o exercício deve monitorizar o seu ritmo cardíaco para garantir que se mantém num intervalo aceitável.
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Não se esforce demasiado. Não ir a extremos. Se quiser um treino mais extenuante, é necessário discuti-lo com o seu médico para um teste de “stress”. Evitar exercício extenuante em temperaturas quentes ou frias, dado que isto decompõe o corpo.
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Assegurar que a formação tem lugar em instalações que estão equipadas para lidar com uma emergência médica. Este é um aspeto extremamente importante e deve ser levado a sério.
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Manter uma hidratação ótima. Ao fazer exercício, o corpo perde sais minerais e água. Assim, devem ser ingeridos fluidos para compensar a perda e evitar complicações.
Portanto, siga estas dicas e consulte o seu cardiologista sobre as atividades e rotinas que pode pôr em prática, pois depende da base e complexidade da sua condição para tirar o máximo partido da saúde do seu coração
