Como melhorar a memória com estas estratégias

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como melhorar a memóriaTodos podemos ter problemas de falta de memória. Há pessoas que podem ter uma memória melhor, mas também podem ter lapsos. Isto é algo completamente natural e que acontece por diversos factores ou motivos. A verdade é que podemos fazer muitas coisas para potenciar a nossa memória. Seguramente já terá ouvido dizer que o cérebro é um músculo que deve ser exercitado para que funcione melhor. Isso é verdade. Se fizer determinados exercícios para o cérebro, poderá potenciar a sua capacidade mental. Por isso, e se quiser saber como melhorar a memória apenas tem de seguir alguns conselhos.

Independentemente da idade que tiver está permanentemente a ser inundado com milhares de factos e opiniões de diferentes fontes. É muita informação à qual estamos expostos hoje em dia. Com a Internet e os smartphones, o nosso cérebro está permanentemente a captar novas informações.

É difícil manter as coisas importantes na mente quando há tanto em que pensar. Com efeito, tanta é a informação que somos levados a situações de stresse, o que faz com que o cérebro funcione cada vez pior. Então qual é a solução? Fazer exercícios mentais que ajudam a relaxar o cérebro e a mantê-lo mais concentrado do que nunca.

 

Como melhorar a memória no dia-a-dia

Manter tudo em ordem pode ajudar a cuidar da memória. Há muitas coisas que fazemos que a desgastam, mas que podem ser facilmente evitadas. Por exemplo, se deixar as chaves e os óculos sempre no mesmo lugar, de cada vez que os procurar poderá encontrá-los facilmente. De certeza que já lhe aconteceu entrar em stress porque não conseguia encontrar nem as chaves, nem os óculos. Mas se as deixar sempre no mesmo sítio é muito mais fácil de encontrar tudo.

Isto também se pode aplicar às pastas de correio electrónico e de escritório específicas para os documentos importantes. Assim saberá exactamente onde procurar primeiro.

A nutrição é outro factor muito importante para melhorar a memória. O que ingerimos no dia-a-dia pode fazer uma grande diferença. Os alimentos para o cérebro são os que têm antioxidantes e vitaminas especiais. Tente consumir mais chá verde, mirtilos, salmão, couves, brócolos, couve-flor, chocolate negro e açafrão todos os dias.

Os especialistas dizem que um copo de vinho tinto de vez em quando também pode ajudar. Obviamente que não se deve exceder, pois tudo deve ser consumido com moderação.

Tomar algum suplemento para a memória também pode ser uma boa ajuda. Existem muitos suplementos no mercado por onde escolher.

Para se manter em forma, o seu cérebro precisa também de um período de inactividade e descanso. É por isso que precisamos de dormir bem, com um sono profundo e no mínimo 8 horas todos os dias. Se não dormir o suficiente, estará a desgastar a sua memória e começará a esquecer as coisas. Descanse o suficiente para que a sua mente se mantenha alerta.

 

Como melhorar a memória com um treino mental

Os desafios mentais como o estudo de conceitos complexos fazem com que as tarefas simples, como recordar nomes numa festa se tornem muito mais fáceis. Os nomes e os números por si só podem ser esquecidos facilmente se houver pouco ou nenhum contexto em questão.

Como está a ser exposto a novas informações, tenha em conta o meio e os possíveis detalhes que podem ser associados a essa informação específica. Reconhecer a ordem dos acontecimentos é uma boa forma para recordar tudo de uma forma mais simples. É útil experimentar diferentes técnicas de memorização para ver qual é a que resulta melhor consigo.

O teclado do seu smartphone pode ajudá-lo a tomar notas e a fazer registos rápidos. Mas a caneta é mais poderosa do que a tecnologia quando se trata de codificar o cérebro. O simples acto de escrever algo ajuda para registar o texto na nossa mente, de onde o podemos recuperar mais tarde. Também pode fazer palavras-cruzadas ou o jogo dos números chamado sudoku. Estes jogos ajudarão a exercitar o se cérebro todos os dias enquanto se vai divertindo.

O exercício físico também é importante para uma boa memória. Um corpo são, conduz a uma mente sã. A actividade física não só faz com que o cérebro funcione melhor, como também lhe dá uma melhor qualidade de vida. Para além de aumentar o fluxo sanguíneo, o cérebro ainda consegue oxigenar-se melhor e estar mais activo. Pode começar com uma actividade ligeira como fazer caminhadas ou correr alguns quilómetros. Qualquer actividade que fizer é sempre muito melhor do que estar todo o dia sentado no sofá a ver televisão, embora um pouco de entretenimento também ajude a melhorar a memória, pois um cérebro relaxado e alegre funciona melhor do que um cérebro estressado e aborrecido.

Você já sabia como melhorar a memória? Tem outros truques que queira partilhar connosco? Deixe-nos a sua opinião na caixa de comentários.

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