Como Evitar o Sedentarismo

O sedentarismo constitui um dos principais fatores responsáveis pelas elevadas taxas de obesidade existentes a nível mundial. Numa sociedade marcada pelo comodismo, o estilo de vida sedentário é agora uma realidade para a esmagadora maioria da população, que cada vez menos tempo tem vindo a disponibilizar para a prática de atividade física. Extremamente prejudicial à saúde, o sedentarismo não só potencia o aumento excessivo do peso corporal, como também o desenvolvimento de uma enorme diversidade de problemas físicos e mentais, que tão relacionados estão com o sobrepeso e a obesidade.

Evitar o sedentarismo poderá requerer muita disciplina e força de vontade, mas não é, de todo, uma tarefa impossível de ser realizada. Para tal, bastará apenas seguir algumas das seguintes dicas e manter-se o mais fiel possível a elas:

Qualquer tipo de atividade física poderá exercer um impacto extremamente benéfico na sua vida.. No entanto, para que consiga eficazmente preservar uma boa rotina diária ou semanal de exercício físico, o ideal será inscrever-se numa modalidade que seja do seu agrado, uma vez que tal funcionará como um incentivo extra a levar em frente um estilo de vida mais dinâmico. Seja ginásio, natação, yoga, aeróbica ou qualquer outra atividade, o importante é encontrar algo que o entusiasme e dê prazer, uma vez que assim as probabilidades de se manter ativo serão sempre maiores.

Cada vez mais as pessoas apresentam uma dependência excessiva dos seus veículos para a realização de qualquer tipo de deslocação. Ainda que por vezes a utilização de um veículo possa ser justificável, a verdade é que, quando o mesmo começa a ser utilizado até mesmo para as mais pequenas deslocações, então algo de errado se passa. Sendo que os automóveis têm a capacidade de influenciar imenso a saúde física de uma pessoa, o mais indicado é passar a dar uso ao seu veículo apenas se for estritamente necessário. Precisa de deslocar-se até ao supermercado que fica a 600 metros da sua casa? Então vá a pé! Demorará mais alguns minutos, mas em compensação manter-se-á mais saudável e ativo, e ainda conseguirá poupar umas boas quantias de dinheiro.

As características nutricionais da sua rotina alimentar diária poderão facilmente influenciar o seu estado de espírito. Dietas desregradas tendem a conferir uma sensação de cansaço e desmotivação, o que contribui para levar as pessoas a dar preferência a estilos de vida que exijam o menor dispêndio possível de energia. Para contornar este obstáculo, só terá de olhar à sua dieta e certificar-se que do seu cardápio constam menus saudáveis e equilibrados.