Como emagrecer sem fazer dieta

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como emagrecerQuer livrar-se desses quilos a mais sem ter que fazer uma dieta rigorosa? É possível, mas não entre já em euforia porque irá ter que se esforçar mais noutras áreas.

Uma dieta saudável e equilibrada, exercício físico regular, dormir as horas necessárias… Vamos desvendar de seguida alguns dos segredos dos especialistas em saúde e nutrição para que possa dizer adeus aos quilos a mais, mas sem ter de se submeter a dietas rigorosas.

 

Vigie a alimentação

  • Controlar a alimentação e vigiar o que se come é o primeiro passo para emagrecer. Por essa razão aposte numa dieta saudável e equilibrada, baixa em gorduras, calorias e açúcares.
  • Coma mais fruta e verduras. Para além, disso coma calmamente e com tranquilidade e demore o tempo que for preciso.

 

Um estilo de vida saudável

  • Hábitos de vida pouco saudáveis como fumar ou abusar das bebidas alcoólicas também não ajudam em nada a perder peso, pelo contrário. Acabe com estes maus hábitos o quanto antes e veja a diferença.
  • Dormir e descansar as oito horas necessárias também é importante para emagrecer. Pelo menos é isso o que afirma um estudo realizado pela Universidade do Michigan, nos Estados Unidos. Segundo esta investigação, se dormir mais uma hora por noite irá conseguir perder até 6 kg de peso por ano.
  • Truques para comer menos quantidades? Pratos mais pequenos. Assim irá enganar os seus olhos e também o seu cérebro, fazendo crer que está a comer mais quantidade do que na realidade.

emagrecer

Pratique desporto

  • O desporto é também muito importante para emagrecer. Com efeito, juntamente com a alimentação e o estilo de vida, o exercício físico é absolutamente fundamental.
  • Outros detalhes importantes que também poderão ajudar a controlar melhor o peso são, por exemplo, evitar andar a comer entre as refeições, fazer pausas quando estiver a comer, começar a beber infusões como o chá verde, ou praticar actividades que ajudem a relaxar como o ioga.

 

E você, que mais conselhos nos recomenda para emagrecer?

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